如何放松地站
文摘
健康
2024-06-12 11:29
浙江
夏天的时候，一般下午大家都会有些困，我们可以尝试站一会儿。我们的前脚掌有一个凹陷处，这里是涌泉穴。当我们站的时候，把受力点放在涌泉穴，感受里面有一个往外顶的力量。也就是把脚趾和脚跟都放在地面上，中间的涌泉穴虚起来，力就顶住了，只要这样保持五、六分钟就会很好。当我们把气沉到涌泉穴，一种泉涌般的清凉感就出来了。我们人体的穴位，几千年一直传下来的，一定是非常有用的，每个穴位都有它特定的含义。如果涌泉穴站对了，有两个重要的特征。一，口水多了，感觉嘴巴里面的津液出来了；二，感觉整个气会沉到脚底，此时我们的肩颈是充分放松的。现代70%以上的人，肩颈都是紧的，肩颈紧的话会影响气血的运行。当我们把气沉到涌泉的时候，肩颈就不紧了。站对的时候，就像突然放下了一副担子。如果我们暂时还没做到，身体可以左摆、右摆、前倾、后仰，调整到某一个位置，感觉到肩膀的担子放下来了，那就是刚刚好了。这时，肩井穴和涌泉穴在同一条线上。想象一下，我们从肩井插两条笔直的钢筋下来，可以刚刚好透到涌泉穴，那就对了。真正站对的时候，其实并不是站得很直，而是整个身体微微有一点前倾。这个时候有一个特点，如果有人从侧面看你，你的脊柱是一条很光滑的抛物线，这是最美的。很多人昂首挺胸，但其实脊柱是折叠的。我们的脊柱要像弓箭的弓一样，它是一条光滑的抛物线。如果有人从脊柱轻轻地把手放下去，“唰”地滑下来，就是对的，非常平整、光滑，无断续处，无凹凸处，这样气才会畅通往上。一站对了，就感觉身体的重量就没那么重了。比如我的体重两百斤，可能感觉现在还不到50斤。就像我像站在水里，浮力把整个人托起来，似乎能飘起来的感觉。找到这个状态，我们站很久都不会觉得累。而且会越站越愉快，身体越来越空灵，空灵之后就会越来越清透。如果可以这样坚持一段时间，你的眼睛就会明亮很多，因为这是一种空灵的状态。眼睛变亮，其实是地给我们的滋养，天气和地气的滋养结合在一起就叫做精明，所以眼睛就会越来越亮。如果每天都能这样站一会儿的话，也不容易烦恼，我们会觉得世界是很美好可爱的。
