减肥是困扰无数人的难题
甚至有些人一直都在减肥的路上
面对难缠减肥问题
中医专家抓住核心病机
助力瘦身
张景明教授
陕西中医药大学
肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。其中，单纯性肥胖在肥胖人群中占据了绝大多数，比例高达99%。
单纯性肥胖的成因主要包括两方面：一是遗传因素，二是不良的饮食习惯所导致。
针对减肥这一问题，关键在于“管好嘴，迈开腿”，即合理控制饮食，增加运动量，以达到减轻体重的目的。
根据体重指数判断自己需不需要减肥↑
1.中医理论认为，胃主受纳，脾主运化，脾胃功能失常，可能出现代谢障碍，导致脾虚生湿。
2.痰湿之邪会阻碍气的正常运动，形成痰湿内阻。
3.气行则血行，气滞则血瘀，痰湿内阻还会进一步影响血液的循行，导致气滞血瘀。
专家提示：
肥胖在中医中被视为一种本虚标实证，本虚指的是脾虚，标实则是痰湿之邪的形成。
抓住核心
健脾化痰能减肥
通过健脾、化痰、行气、活血和温阳化气等药材的综合运用，就像排兵布阵一样，各司其职，协同作用，共同改善肥胖人群脾虚的核心问题。
改变生活习惯
轻轻松松减肥
不吃早饭更容易发胖
早饭一定要吃，避免伤及肠胃和引发结石病等问题。饮食应有节律，不可饥一顿饱一顿，以免损伤脾胃，影响减肥效果。
“肠道排毒”容易造成气津两伤
人体内本无“毒”，大家印象中的“毒”实际上是食物和水经过复杂变化后生成的代谢产物，无需刻意“排毒”，更不应依赖泻药等产品，以免造成气津两伤、脾胃受损等后果，避免引发结肠黑变病等严重问题。
减肥不能不吃主食
碳水是人体细胞的重要能量来源，不吃碳水非常容易反弹。虽然过量摄入碳水可能导致肥胖，但适量摄入并合理搭配其他食物（如水果、蔬菜、肉食等）才是保持健康体重的关键。
日常巧用茶饮方
助力减肥身轻松
陈皮具有健脾理气、燥湿化痰的功效；苍术则具有燥湿健脾的功效；而川芎是活血化瘀的良药。将陈皮、苍术、川芎，以及你喜爱的茶叶一同煮制即可。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
