萨古鲁分享了七个简单又有效的秘诀，能帮助人们缓解便秘，并维持结肠健康。
#1 食用富含水分的食物
Sadhguru（萨古鲁）：如果你的食物来自快餐店或者超市货架，你通常是在吃含水量很低的食物。如果是非素食的饮食，那也是个问题，因为它在系统中的移动非常缓慢。你所吃的任何食物都应该含有高水分。你身体的含水量超过70%，如果你吃任何蔬菜，它的含水量一般都超过70%。水果的含水量超过90%。所以，如果你摄入充足的这样的蔬菜、水果、坚果以及芽菜，肠道的蠕动将完全不成问题。你在吃很干的食物，其中不含水分。所以如果你摄入充足的水果、蔬菜、坚果和芽菜这本身就应该能解决问题。
#2 两餐之间不吃零食
所以便秘就是这样，你一直在找这个那个来吃。如果两餐之间有足够的时间，一餐和另一餐之间，你就不会便秘。如果你一直在找东西吃，那就是个问题了。
#3 以酥油开启你的一餐
通常，传统上第一口吃的总是酥油。酥油是润滑剂，润滑整个消化道，那应该是你吃的第一样东西，以便它使食物易于通过。如果你把酥油和碳水化合物同时一起吃，如果你把酥油和糖一起吃，那么它是作为脂肪的。但是如果你只吃酥油，或者在一开始就吃酥油只配一小口食物，那么它的作用更像是润滑剂。所以一个以适当的方式食用酥油的人，他的结肠将总是干净的，因为没有东西粘在那里。没有东西在那里停留很长时间。
#4 以印楝和姜黄开启你的一天
所以，在瑜伽中心，一天以一个弹丸大小的印楝球和姜黄球开启。它对你的系统有什么影响，这有很多方面。立竿见影的一点就是，它会保持你的消化道干净。当我们说干净时，这是一个你有最多其它生命的区域。在这个消化道内有着大量的微生物。它们中的大部分对我们变得友好了。因为它们我们才能活，因为它们我们才能消化食物。人体内有许多功能是因为它们才得以发生。但仍有许多是对我们有害的。印楝的独特性，尤其是当它和姜黄一起服用时，如果同时吃这两样东西，大部分那些对身体不必要的东西，那些会伤害身体的东西，任何那里存在的寄生生物，所有这些东西都被去除了。干净的结肠对健康至关重要。
#5 成年人应避免乳制品
乳制品中含有某些酶，如今用于制造某些纺织粘合剂。这些粘合剂不溶于水。所以当你摄入大量乳制品时，它会粘在你的结肠里。所以那些本该很容易就排出去的代谢物，将不会从系统里排出来。
#6 食用TRIPHALA（三果宝）或蓖麻油
这是热带世界里神奇的三种水果。以正确的方式混合它们，triphala（三果宝）如果你用一点水或者一勺牛奶之类的，或甚至是蜂蜜送服，如果你吃了它，系统里的净化就会发生。但如果你找不到这些，在南印度我们发现了一种神奇的东西。这叫做蓖麻油。只要一点点。每天半勺蓖麻油，晚上加热它，把它加在水或牛奶里，然后喝下去。你会发现你的结肠保持着干净。
#7 别太害怕
如果你不知道这一点，当代的医生们都承认这一点，你脑子在发生什么和底下在发生什么是相关的。在瑜伽里我们总是这么说，如果你的情绪和想法堵塞了，你的底下自然也会堵塞。你知道这点吗？看，你的大脑和那一部分是如何相互关联的。因为你的上方无论在做什么，都会自然影响你生命的根基。muladhara（海底轮）会受到影响。只是因为你在脑中的胡思乱想。如果你感到害怕，你要么会拉肚子，要么会便秘。这就是为什么我们说“吓得屁滚尿流”！要么它在不合时宜的时刻发生了，要么它被存起来了。无论哪种方式你都是吓得屁滚尿流。这两种情况，你头脑中发生的事和底下发生的事都是相关的。
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