安伽玛达那是一种美妙的方法，能够让身体为接触到更高的可能性做好准备。这是一种古老的体系，其延伸出来的锻炼方法包含许多方面和维度。
以下是来自于往期安伽玛达那学员的分享：
练习后的感受，从身体层面来讲，练习的体式从开始手离地很远到现在很多动作可以轻松的触碰到地板了，特别是交叉腿下腰的体式，身体灵活了很多。
因为我在几个月前有患过腰椎间盘突出，腰部及腿部会有间歇性的疼痛感，当时医生建议我少弯腰。刚开始练习安伽瑜伽，因为弯腰的动作很多，我还曾问过高老师，这个练习会不会对腰有损伤，高老师要我轻柔缓慢来练习。我坚信这个练习能灵活我的脊椎，事实证明，这是对的，14天练习下来，我感觉自己的腰部，腿部，颈部都灵活很多，腰部，腿部的疼痛感也慢慢在消失，非常的神奇。
从精神体层面来说啊，每天早起练习完（早上我有时间还会结合之前网课学习的合十礼一起练习），我发现我能精力充沛一整天，睡眠比以前少了，但人更精神一些，这在以前是不能想象的，因为早起对我来说就不是易事，何况是练习，这个练习也是对我精神和毅力的挑战。
谢谢老师的指点，群里同学们的陪伴练习，也感谢自己的坚持，我会持续练习下去的。——长沙 Miny 公司职员
这是我第一次不间断地去干一件很重要的事情。瑜伽很神奇的打破了我的凡事三分钟热度。
这次练习很直观的体验是，身体轻盈了许多，柔韧性增强，劲儿也变大了一点；每次练习后，身体很爽利，这种舒服的感觉会让头脑冷静，大部分情况下，不会思绪乱飞，更有助于带着意识去做事。
在练习中，大部分时间可以完全专注于正在做的体式，这个时候，脑子里没有关于我的任何想法，只有每个动作带来的感受，这很棒！
练习到后面几天，有时会在练习中笑出来我也不知道为啥，就是抑制不住的开心；这样的体验有时候会带入到生活中，上个周天，忙到飞起，但是我却有了与以往不同的喜悦感，一天下来，没有以往的疲惫，估计是体力和心力也通过练习增加了。
总之，这是一次非常不错且神奇的体验，我会继续坚持练习，并且去学习Isha其他的瑜伽类型。——小马同学 在读研究生
“安伽玛达那是一种完全融合身心的可能性，你的身体就会思考，而且比头脑更清晰。”
看见了萨古鲁的这句话走进了安伽玛达那课堂，通过这次课从之前头脑的主导转向身心的主导，并在内在不自觉的合十倾听身心内外一切的存在。在这倾听的片刻瞬间里概念的“合一”变成了一种体会——意识与呼吸、呼吸与身体、身体与空间界限没有，只有一个清明的意识在觉知着身体优美的弯曲与转动，宁静而又安详自在而又愉悦。体会到身体的思考是在放下头脑的分割与划分来达成的。在这片刻的捕捉里让我产生了更大的好奇好奇造物的美妙。
我是个设计师但后来发现设计了半生却被生活所设计。感谢古鲁设计的一个又一个精湛而又美妙的工具让我们有了能量在生命与生活间有了自在切换的可能。——觉醒 设计师
今天是我练习安伽玛达那的第43天，感受到身体更加的轻盈充满活力。在饮食方面会更有觉知，一日简单两餐，中间不再需要吃任何食物。做事效率提高，几乎没有内耗，专注度也明显提高。身心愉悦，极少会有累感，即便那天活动量很大，事情很多也一样。
其次练习以后，让我在练习苏利亚克里亚时，体验到了无法言喻的合一状态。愉悦、平静、安宁…我也不知道该用什么词来形容，总之感觉非常好。一开始还担心练习得多了会跟不上，其实完全不会，反而很好的促进了一日两次的瑜伽练习与内在的稳定性。深深地感恩。——长沙 龙赛庚
从2022年5月开始第一次参加Isha的安伽玛达那至今近2年了。它把我从一个“林黛玉”的病怏怏体质变成了精气神满满的体质。
刚练习时，持续一个月的身体异常僵痛，在老师的指导下，我对于正在变化的身体保持信任。持续练习给我带来的变化是，停止了从小频繁跑医院和吃药的习惯，免疫力提升了，多年的慢性疾病也不再犯了。而且我常年手脚冰冷的模式也得到改善，冬天抗寒能力也增加。
身体素质的提升，还带来了情绪的稳定，专注力的提升，感知力觉察力的提高，头脑念头的把握力提升，内在平静时间的增长等等。
近两年，中间复训过好像3次，这期间遇到练习瓶颈，半边腰越练越痛，这次安伽玛达那深化课练习后发现之前很多练错的步骤、精细角度、呼吸顺序，调整过来练习这几天发现腰不痛了。瑜伽真的很严谨，差之毫厘，失之千里。
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Angamardhana意思是掌控你的身体，以获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它可以激活身体的各个层面：包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
这是萨古鲁精心设计的一套练习，它是如此的完整——你不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方甚至在旅行中练习安伽玛达那。
精选导读
安伽玛达那——一个非凡的练习
安伽玛达那——提升你身体各个层面的活
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