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近期甲流频发，本来就抵抗力差，现在更担心自己的免疫力掉队影响到疗效。姐妹们有什么食补推荐吗？
听说菌菇可以提高免疫力，正好近期在备年货，我还屯了不少！
01
1、菌菇的成分——β-葡聚糖
β-葡聚糖是一种附着在真菌、细菌和燕麦等全谷物壁内的多糖，由葡萄糖单体通过β型糖苷键连接而成，具有高度的特异性，能够诱导相似的个体间微生物群反应，从而对人体产生有益影响[1]。相关研究指出，这种多糖能够刺激巨噬细胞和自然杀伤 (NK) 细胞的活性，从而达到增强机体的免疫功能[2]。
人体研究表明，服用β-葡聚糖可增强免疫反应，减少上呼吸道感染（如感冒和流感）的次数、严重程度和持续时间，并缓解季节性过敏症状[3-5]。而常吃富含β-葡聚糖的菌菇，有利于维持免疫健康，增强对病毒和其他病原体的防御能力。
2、推荐吃哪种菌菇
①香菇
②舞茸
③白桦茸
02
1）抑制雌激素
2）维持肠道健康
3.调整过敏体质
03
1）调整饮食习惯
《4个悄悄“吃高”免疫力的方法，癌细胞超怕！乳腺癌患者再不学就亏大了》
2）有必要打免疫力针吗？
3）人血白蛋白能提高免疫力吗？
