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我经常喝咖啡，每天一杯，心情都舒畅了不少！
我不敢喝咖啡，我喝完心慌手抖、心怦怦跳的很快、手也不自觉的抖。
我以前爱喝，最近听说咖啡会影响钙的吸收，我日常需要补钙都不敢喝了，担心白补了......
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1、咖啡可能会影响钙的吸收？
2、咖啡还会影响铁的吸收？
并不是所有的铁吸收都会被咖啡影响。
我们日常摄入的铁主要有两种：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、坚果和绿叶蔬菜；而血红素铁则主要来源于动物性食物，如红肉和鱼。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁，也就是动物性食物来源的铁，非血红素铁的吸收率较低，本身比较难被人体吸收利用，咖啡主要影响的就是非血素红铁的吸收。[2]
（图源：摄图网）
咖啡含有多种生物活性化合物，如咖啡因、多酚类化合物（氯原酸）、单宁酸等，这些活性成分可能会影响人体对矿物质的吸收。研究表明，在进食的同时饮用咖啡，对非血红素铁的吸收减少39%[3]。有研究指出，咖啡中含有的多酚成分会与食物中的铁结合形成复合物，从而阻碍了铁的吸收[4]。
没有“咖啡因不耐受”的乳腺癌患者还是能正常饮用咖啡的。虽然咖啡在一定程度上会影响矿物质的吸收，但以上提到的数据还不足以影响每日营养物质的摄入量，只是不建议在进食的同时或者在服用药物后立马饮用。
如果本身有“升红”、补钙等需要补充矿物质补剂的需求的情况下，可以减少喝咖啡的频率，如果想喝咖啡最好喝完2个小时后再摄入。
对于乳腺癌患者而言，喝咖啡其实大有益处，还有不少健康“加分项”，我们一起来看看。
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1）降低复发风险
（图源：摄图网）
2）降低心血管病风险
3.降低患抑郁症的风险
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1、空腹不能喝咖啡，对胃不好？
2、喝咖啡后会心悸，担心喝咖啡会导致心脏病
美国心脏病协会、欧洲心脏病学会等权威机构经过研究认为，适量饮用咖啡，不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。甚至对于那些已经患上冠心病，发生过心肌梗死的人，喝咖啡并不会影响到他们的心功能，也不会加重症状。[7]
喝咖啡导致心悸的原因主要与咖啡因有关。咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，属于甲基黄嘌呤类的精神活性药物。它通过拮抗腺苷受体、调节神经递质系统以及影响细胞内信号传导来发挥其精神刺激作用。
（图源：摄图网）
具体来说，咖啡因能够增加心脏的交感神经活动，从而提高心率并可能导致心悸的感觉[8]。对于对咖啡因敏感的人来说，大量饮用咖啡可能会引起心动过速或不规则心跳[9]。
3、孕期、经期不能喝咖啡？
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1）避开吃药时间
