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60岁后还能活多久，看排尿就知？排尿有3个习惯，活不久？真的吗

文摘 2025-01-22 12:38 重庆

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“妈，您昨晚又起来多少次？是不是又没睡好？”

电话那头传来女儿关切的声音，王姨停顿了几秒，轻轻叹了口气：“两次吧，没事，老毛病了，习惯了。”

王姨今年65岁，身体一向不错，但最近半年，她发现自己夜里起夜的次数变多了，有时甚至一晚上三四次。

尽管她嘴上说没事，但心里却暗自担忧：难道是肾脏出了问题？还是身体正在走下坡路？

她没敢告诉女儿，这几天她还发现尿液变得有些发黄，甚至有时伴着一股怪味。

生活中的我们，是否也曾经历过类似的担忧？“60岁后还能活多久，看排尿就知？” 这句广为流传的话究竟是真是假？

排尿真的能看出寿命吗？

我们先来回答这个问题：排尿能直接决定寿命吗？答案是：不能。但它确实能反映出身体的健康状况，尤其是泌尿系统、肾脏、心血管等功能的运作情况。

中医认为，肾为“先天之本”，主水液代谢，关系到精气、寿命。而现代医学也指出，尿液是人体代谢废物的重要出口，尿液的颜色、气味、频率，甚至排尿的感觉，都可能是身体健康的“晴雨表”。

比如，夜间频繁起夜可能是肾功能减退的信号，尿液带血可能提示泌尿系统感染或更严重的问题。这些看似不起眼的小变化，其实是身体在向我们“求救”。

三个排尿习惯值得警惕，可能是健康隐患

夜间频繁起夜

正常情况下，一个健康成年人夜间起夜不应超过1次。而如果您发现自己夜里频繁起夜，甚至超过3次，就需要引起重视了。

为什么会夜尿频繁？

肾功能减退：肾脏无法有效过滤血液中的废物，导致尿液生成过多。

心衰问题：心脏功能减弱时，夜间体液分布异常，导致尿量增加。

前列腺增生：男性特别需要注意，前列腺问题会导致尿频、尿急。

2. 尿液颜色异常

正常的尿液应该是淡黄色，像稀薄的柠檬水。如果尿液颜色发生明显变化，可能是身体在“报警”。

深黄色尿液：可能是脱水或胆道堵塞导致的胆红素异常。

泡沫状尿液：可能提示蛋白尿，需警惕肾病综合征或糖尿病肾病。

血尿（尿液带血丝）：可能与泌尿系结石、膀胱炎甚至膀胱癌有关。

古人有言：“欲知肾气强弱，观其溺色。”中医认为，尿液的颜色、气味与肾脏功能息息相关。现代医学同样指出，尿液颜色是反映身体健康的重要窗口。

3. 排尿困难或疼痛

如果您在排尿时感到疼痛、尿流中断，或者排尿困难，这可能与泌尿系统感染、结石、前列腺疾病有关。

特别是男性，随着年龄增长，前列腺肥大的问题会逐渐显现。女性则可能因尿道炎、膀胱炎等问题出现类似症状。

如何养成健康的排尿习惯？

每天喝足2-3升水：

早晨起床后一杯温水，帮助代谢循环；白天适量饮水，避免过量导致夜尿频繁。

定时观察尿液状况：

每次如厕后，花几秒钟观察尿液的颜色和状态，及时发现异常。

饮食清淡，减少盐分摄入：

过多的盐会加重肾脏负担，导致排尿异常。

适当运动，增强免疫力：

有氧运动如散步、游泳，有助于改善血液循环，保护肾脏功能。

少憋尿，养成规律排尿习惯：

憋尿会导致膀胱和肾脏负担加重，增加感染风险。

“人活多久，看排尿就知” 并非危言耸听，但它提醒我们：健康从来不是靠“补品”堆出来的，而是日常生活中对细节的关注。

下次如厕时，不妨多留心尿液的颜色、气味和频率，它们是身体健康的“晴雨表”，在默默向您传递信息。

注：所有图片经视觉中国授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

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