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睡觉时出现这4个迹象，说明你的血糖高了！很多人都不知道

文摘 2025-01-26 10:16 重庆

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夜深了，窗外万籁俱寂，唯有墙上的钟表在滴滴答答地走动。王阿姨翻了个身，叹了口气——这是她今晚第三次起夜了。

喝水不多，却总是觉得口干舌燥，甚至连睡眠都像是被一只无形的手推搡着，不得安宁。

“年纪大了，睡觉浅是正常的吧。”王阿姨喃喃自语，安慰着自己。接下来的几天，她的夜晚不仅没有好转，反而愈加糟糕：盗汗、饥饿感、皮肤干燥……就连早晨起床，也总觉得口中干涩得难受。

直到去医院检查，医生的一句话让她恍然大悟：“阿姨，这不是单纯的年纪问题，您的血糖偏高了，已经到了要重视的地步。”

很多人可能跟王阿姨一样，忽视了睡觉时身体发出的信号，而这些信号，或许正是血糖升高的“敲门声”。

血糖高，为什么会在睡觉时“泄密”？

我们都知道，睡眠是身体修复的黄金时段，而血糖的稳定，正是保障睡眠质量的重要因素之一。

血糖过高时，身体各个系统都会受到影响，尤其是夜间，当人体进入深度放松的状态，高血糖的“捣乱”就更加显而易见。

为什么血糖高会影响睡觉？

神经系统受扰

血糖升高会刺激交感神经，使心跳加速、身体紧张，导致难以入睡或睡眠浅。

代谢系统紊乱

高血糖会促使肾脏加速排糖，尿液增多，身体水分流失，造成夜间频繁起夜。

激素分泌异常

高血糖会抑制褪黑素的正常分泌，而褪黑素是帮助我们进入深度睡眠的关键激素。

《黄帝内经》曾说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”意思是，睡眠是阴阳调和的结果，而高血糖则扰乱了这种平衡，导致“阳气妄动”，难以安眠。

睡觉时的4个迹象，或许是高血糖的信号

夜尿增多

如果你发现自己夜间频繁起夜，次数超过两次，且白天饮水量并不多，就需要警惕了。这很可能是高血糖导致的渗透性利尿。

当血糖过高时，肾脏需要通过尿液排出多余的糖分，尿液的量和频率显著增加。水分的流失还会引发口干、口渴，进一步加重夜尿的情况。

中医认为，夜尿频繁属于“肾气不固”或“脾虚湿盛”。《黄帝内经》有云：“肾主水，开窍于二阴。”肾气不足，水液代谢紊乱，便会导致夜尿增多。

盗汗频繁

晚上睡觉时，明明房间温度适宜，却总是满身大汗，甚至湿透衣衫，这可能是血糖波动在作祟。

高血糖会引发代谢紊乱，身体通过排汗调节糖分。糖尿病患者常伴随自主神经功能紊乱，这也是盗汗的诱因之一。

盗汗在中医中被称为“阴虚火旺”，是“虚热内扰”的表现，而高血糖正是“阴虚伤津”的典型病理现象。

半夜饿醒

正常情况下，人体在夜间会进入“低代谢”状态，不容易感到饥饿。但如果你经常半夜被饿醒，甚至伴随手抖、出汗，那就要小心了。

血糖波动较大时，身体可能为了应对高血糖，分泌过量胰岛素，导致血糖迅速下降，引发低血糖反应和饥饿感。

《金匮要略》中提到：“胃不和则卧不安。”中医认为，这种表现属于“脾胃不和”或“气血不足”，需要调理脾胃。

早晨口干舌燥

如果每天早晨醒来时，口干舌燥得厉害，甚至觉得嘴巴发粘，很可能是夜间血糖过高的结果。

高血糖会导致体内水分大量流失，而夜间没有及时补充水分，会使口腔更加干燥。高血糖还容易引发口腔感染或炎症，加重这种症状。

《内经》有云：“津液不足，口干舌燥。”高血糖正是导致津液亏损的主要原因之一。

如何让血糖“乖乖听话”？

监测血糖，早发现早干预

定期监测空腹血糖和餐后血糖，尤其是高危人群，建议家中常备血糖仪。

饮食调整，少糖少油

多吃富含膳食纤维的蔬菜（如苦瓜、芹菜），选择低GI水果（如柚子、猕猴桃）。避免精制糖和高升糖指数的食物。

适量运动，控制体重

每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、游泳。不仅能降低血糖，还能提高胰岛素敏感性。

中医调养，健脾益气

中医认为，血糖高与脾胃虚弱有关。可以通过服用山药、茯苓、黄芪等健脾药材来调节血糖。

规律作息，减轻压力

《黄帝内经》提到：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”保持规律的生活作息，有助于稳定血糖。

睡眠是身体自我修复的关键时刻，而高血糖却像一个“捣蛋鬼”，不仅打乱了睡眠，还埋下健康隐患。

如果你在夜间经常出现以上症状，千万不要忽视，可能是身体在向你发出求救信号。

注：所有图片经视觉中国授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

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