个案：我现在有一个情绪……
齐文：可以具体说说吗？
个案：今天，我和一个朋友约定，来我的工作室交换个案。临到约定的时间，朋友发信息说：出门晚了，要迟到半个小时左右。那个当下，我就觉得挺反感的。
齐文：反感，在你的身体哪里有表达？
个案：当时我没有去感受我的身体，现在我在描述的时候，胸口有点
闷堵。
齐文：如果你愿意，你可以在你闷堵的位置停一停，直到你的内在有一些信息浮现，我们不赶时间。
个案：对她我是有一个评判的，我觉得不应该不尊重别人的时间安排。治疗师：在这个评判的下面，你的身体有什么感觉？
个案：胸骨的位置有点卡。
齐文：邀请你在卡堵的位置沉一沉，直到你想要再多说一点。
个案：我好像对于别人的“不守时”特别反感，每次有这样的事件发生，我都会有情绪，我会觉得没有被尊重。即使是我的学员上课迟到，我都会挂脸，他们也能感觉到我的情绪。
治疗师：现在你的身体有什么感觉？
个案：现在卡的感觉散开了一点，面积大了，扩大到整个胸腔、肩膀。
齐文：好，那就在你的顺畅的感觉里待一会，直到你想要继续表达。
个案：恩，我感觉好多了。
齐文：“好多了”在你身体哪里被感觉到？
个案：现在感觉堵的感觉完全消失了，呼吸也通畅了。
齐文：好，现在我们情境模拟一下，带着这份通畅，如果再次发生迟到的事件，你会怎样表达？
个案：我会重新安排自己的时间，然后很自然地和迟到的朋友链接，不带有情绪。
齐文：非常棒，你还有什么想说的吗？
个案：我突然有个想法，你的“停一停”的方法，可以叫做“一念之化”。拜伦凯蒂的“一念之转”，通过四个问题让人们转念，我觉得“转”还是有对立的能量存在。
而“一念之化”是顺势而为，通过体感追踪，可以让个案自己将固有的信念化为乌有，变得更有空间和弹性。
