当遇见烦恼苦痛时，我们习惯性屡屡抗争，在极度崩溃边缘，
如果我们能够停一停，静下来，允许自己不再抗拒排斥，
臣服事实，全然体验其中，就会发现
发生的任何事情，都是刚刚好，
就是应该发生在。
刹那间，阳光从乌云缝隙中，
洒落大地。
而要做到快速转念，有一个核心秘诀，也是身心成长地图的底层真理，那就是：
一切都在过程中
一、得失都是值得体验的过程
前两天上海。经过了有史以来最大的台风。路边很多树。被连根拔起，我看着灾后各处的凌乱、折断的枝叶、树的根部暴露在外、遗留的深坑，
唏嘘不止。我情绪有点低落。面对这样的天灾，我们无能为力。
但在我心中心底冒出这句话：“一切都在过程中”，
很自然的，迅速把我从低落的泥潭当中带出来。
看见那些失去生命的树，也仿佛那些我们深爱的亲人，年老力衰，最后离开生命，其实是腾出空间，之后大自然的造化，更有新鲜的活力生命的降临。
看见大自然得失大画面，我安静下来，一切变得柔和，就这样吧，吸取教训，下次做好防范。
我们厌恶、排斥、抗拒，那些不美好的。其实世间一切苦乐都只是一步之遥，一念之间。
允许灾难的发生，信任的大自然，已经为新一轮的翠绿腾出空间。
二、深入过程，体验切片瞬间
小时候的我，都喜欢看有大团圆的电影，我做心理咨询个案，也总想要帮助来访者获得大团圆的心理状态
我会觉得非常有成就，但这份执着，也会让我精疲力尽，透支，甚至是付出健康的代价。
而现在，我会更聚焦，引导来访者去关注，在负面情绪反复循环的过程当中，切片体验，每个情绪刹那底下，身体细微的移动
包含着：
1、脊椎平衡和弯曲的程度
2、下巴与胸骨之间的距离，
3、眼球后面的肌肉张力等
即便有万般困扰，都可以切片式觉察
回到此时此刻的身体，把注意力从头脑里高速运转的念头中，降落到身体的细节中，
烦躁混乱的心，安静下来，对发生的过往，有了更宁静深刻的体验，生命洞见与独特自我疗愈计划，涌入了当下的瞬间。
三、果实，沉入种子的梦里
每个人我们手里，都有祖先的DNA，如同充满潜能的种子，果实已经在了。
而任何事物发展都有一个过程。播种、施肥、除草，做完了我们能够做的，就可以休息在农田田埂，休息，笑眯眯的看着小苗苗，
我们深深知道，在春夏秋冬节律的轮换中，做我自己力所能及的事情，同时还有一个更大的力量在那里接管着。
我在做心理个案，也是依照这样的节律，
透过细腻深度的聆听与陪伴，
给来访者创造出一个更宽广、安全、子宫般的场域空间，
被安全感包裹着的来访者，脑波（大脑频率），会下沉到一个宁静的空间，
在那里，伟大的胚胎原力，就会注入来访者，激活她，内在特有的疗愈方案。
现在，我相信每个人的潜能与力量，在个案咨询中，我更耐心的陪伴，不断运用治疗师中立态，清理自己的杂念，顺应心理四季的节律。
即便遇见疑难杂症，我都可以干净的陪伴，一切刚刚好，我那种助人者上瘾症的执念不见了，
不再抓去结果，因为我沉入了过程中。
总结：在过程中
一切都在变化，
一切都暂时的，
一切都会过去。
我们得意的时候，默念一遍，一切都在过程中，我们便不会猖狂自大无人。
我们艰难的时候，默念一遍，一切都在过程中，我们便不会持续沉沦低落。
世间的一切苦乐，都只是一步之遥，
这底层真理之光
一切都在过程中
照亮我脚下的路
