说的再多，
说的再有道理，
不如真正的好奇他
对眼前这个人感兴趣，愿意花时间去聆听，是遇见自己的最佳路径，你会在他的身体里，遇到一个小小的自己。
今天。在SE复训课程里做练习。由于30分钟的时间限制，轮到我作为个案体验者。我会发现我讲话会很快，似乎急于想要快速的表达。
在治疗师的耐心陪伴下，我向后靠一靠脊椎，深深喘气了一下，在急于表达的肌肉紧绷里，下沉，深海潜泳般，去探索更深的内在体验，我会发现一个
说话+呼吸+膈肌模式：
我讲话的时候，似乎是先偷偷用力提气，脖子略微后仰，眼睛在眼皮里，轻微左右移动，然后屏息，腹部膈肌收紧，
开口，把经过头脑过滤、筛选、加工，（形成以自以为是最佳语义呈现的字词，利益最大化）的语句，
顺着吐气，一股脑的倾倒出去，
好像赶紧把自己想说的话，说完，说到差不多最后一句话，习惯性，我胸腔里的气，已经不多。
只能偷偷的借，话语的那个缝隙，快速猛烈又细微的吸一口气，补充气息的不足。
整个过程，膈肌都是紧绷的，发现了这个模式后，我终于领悟到，为什么我跟别人说了一阵子话，就会累的原因。
原来我在面对他人讲话的时候，不由自主的隐藏在潜意识里的人际关系互动模式启动：
1、渴望沟通，我主管人际联结的腹侧迷走神经被激活
2、害怕人际评判，以至于膈肌收紧，身体有点冻结，是背侧迷走神经被激活
3、想要语言表达，交感神经系统被激活，
其实我们每个人日常生活中，基本都是这样，但由于过往经历，害怕被评判的程度不一样，而显现的呼吸+说话+膈肌模式各不相同。
长久以来，我的膈肌收紧，其实一直在提醒我，生命某些重要议题。
带着好奇，继续向下探索。发现我底层里边有一系列内在催促自己的声音，就是：
赶紧、快速、通俗易懂，简单又深刻的把话说完，不要浪费其他人的时间。
当我内在重复这句话：“不要浪费其他人的时间”的时候，不由内在有一股辛酸浮现起来。伴随着这股辛酸，我打开了一个内在空间，在那里有一个小小的自己。
被催促着快快长大，
慢慢的说话，没有人听。
只会学习到快速，一口气的表达，
长大了之后，我还引以为自豪，感觉我说话都非常干练，抓重点没有废话。
但这种自我要求，自我催处，也给到我神经系统很大的压力。
有时候说话略多就身心疲惫。
在治疗师以及周围伙伴的全然临在，并陪伴下，完成30分钟的个案，我发现我说话的语音语调都是带着呼吸，没有卡顿，也没有用力的去表达自己。
在短暂休息并复盘之后，突然有一个领悟进入我内在就是：
在人际关系当中，
我不再需要急迫的表达自己，
不需要急迫的呈现我自己
全然的聆听
不需要知道太多深奥的东西
也不需要扮演某些角色，
我只需要睁开眼睛，真正的看到眼前这个人，聆听他。
因为他像我一样，
渴望被真正完整的聆听。
