我是一名经常便秘的资深心理治疗师。我不断的追求完美，但又被自己的便秘所困扰。
直到最近，在个案中，放掉过往我所学习的专业技巧，全然的以一个鲜活人类，而不仅仅只是一个貌似善意有爱的专家，和我的宝贝个案们在一起，情感裸露的我，变得更放松，个案也更愿意靠近我。
而我也越来越轻松自在，并享受其中，不知不觉我的便秘大大的改善。
情感裸露的三个部分：
暴露思念、坦诚脆弱和恨意表达。
一、暴露私念
在与个案交往的过程中，我暴露我自己自私的念头。
长久以来一直强烈的要求自己，更具有慈悲宽广，更包容个案内在的各种阴暗面。
如同打扮的光鲜亮丽，登上诊疗室舞台的演员，在助人者的聚光灯下，看起来专业美好，实则内在也有很多的紧绷和僵硬。
找到合适的时机，我会柔软地对个案发出邀请：“亲爱的伙伴，能不能停一停，我内在里边有一些真实的想法，想要反馈于你，可能你会有点不舒服，但这是真实的想法，你是否愿意听？”
得到确认之后，我就向个案表达我内在有一部分的自私隐晦的念头。
伴随着我身体，越来越放松，我与个案的距离，也就越来越落地。
真实可信关系的第一步，就建立起来。
二、坦诚脆弱
当有一些个案，带着他个人强烈的议题，非常焦虑的来到我这里，语速非常快的向我表达着他生活当中的不满与不幸。
过去我会强忍着内心的情感，陪着笑脸聆听，好像这样能够帮助他们缓解焦虑，但把自己搞得很难受。
我现在，会果断的柔软的邀请他们，
停一停，
并告诉他们，停一停，不仅仅是为了让他们更好体会自己的情绪感受，更是在帮助我，我跟不上，我需要对方停一停，帮忙我喘喘气。
我内在里有一种混乱与不知所措。
透过停一停，我呈现我自己的脆弱，个案，也从万马奔腾的头脑中，来到了当下。
我得到了一个喘息，并且以坦白脆弱，为入口，跟个案有更深层次的探讨。
三、恨意表达
有时候有一些个案，带着他个人强烈的偏见，愤怒、抱怨、指责。也会引发我内在的情绪震荡。
以前我也是会隐藏自己，努力调节自己，硬生生的去承接对方的负向能量。
而现在我会调节好自己的治疗师中立态，在宽广视野中，
向对方伸出我的左右手，
1、左手
代表着我同意，赞叹，他刚刚所有描述的观点。
2、右手
代表着我对他观点的的抗拒与怨恨，
3、脑后
我的后脑勺，代表着我处在一个更具有广阔中立的位置，兼容着赞叹与怨恨，同时还有更大的多的慈悲观察者
我们往往不去表达怨恨，
因为我们害怕冲突
因为我们内在的退缩
因为一直被训练成老好人的模式。
在与来访者的关系当中，能够直视对方的目光，表达怨恨，并从容不迫的承接，对方任何的抗拒，让我们有了更真实不肤浅表面的下沉关系。
我们会在更具有人性的层面相遇。
遇见我们激烈的情感。
当人能够在彼此互动中，表达恨意。
及时反馈，让对方看到，自己在互动当中对别人造成的影响。
而表达恨意。又可以作为化解人际冲突当中最经典的步骤，
如果你不及时表达自己的评判与恨意，我们都是在潜在的冲突当中，积累我们的爆发火药。
最终会摧毁，我们想要的亲密关系。
总结：
1、情感裸露，建构我们渴望的亲密
情感裸露包含这三个阶段：暴露私念、坦诚脆弱、恨意表达。
他建构了我们真实关系的基础，稳定在治疗师中立状态下，我们就可以更温柔而坚定的捍卫自己，尊重彼此。
2、之前什么阻碍了我们情感裸露呢？
是我们害怕冲突，我们以为真实裸露自己的内心，会造成自己的损失。
我们会因为别人的脆弱不堪，受到伤害而悔恨
我们以为别人会利用我们的坦诚脆弱，而进一步贬低、欺负与攻击自己
所以我们就越来越城墙包裹自己，盔甲隔离他人。
这也是心理困扰越来越严重的原因之一。
3、身心健康的解决方案是什么？
当我们可以把受伤。放在心灵成长。的旅程当中不可或缺的一环。
给予会受伤一个空间，
把受伤当成是磨练途径。
坦诚，情绪裸露，
成为修复关系的必经之路。
有能力修复，让我变得无所畏惧。
我们一直害怕冲突，我们想尽办法不断完美自己来躲开冲突。而忽略了一点。只要有人在的地方，一定会有冲突。
仅仅不断的提升自己，来避免冲突，让自己不断的收紧自己的胃，自己整个消化系统也变得很混乱，因为我们在躲避一个无法躲避的事实。
而现在，
我把冲突，放进了成长预算，
我把伤痛，放进了成长预算，
我把修复，放进了成长预算，
4、勇敢的心
所以我就敢于情感裸露，敢于暴露私念，敢于索取需要，敢于恨意表达，
以此，我以一个真实的有血有肉的生命状态，呈现在个案面前
突然间，我的热情，我的喜悦，我的慈悲，我的爱，我一直追寻的苦苦追寻的正能量，
就在我全然的看见我的所谓负能量中，
从来访者鲜活的眼神中，
从我每一个负能量的间隙中
以及我身心的每一个细胞里生发出来，
我很爽
我呼吸悠长
我热情洋溢
我眼睛发光
我大便通畅，想要进一步了解具体实践的步骤，请：触碰-创伤疗愈之道
