蝉鸣叶阴密 幽语荷叶香。
小暑是二十四节气之一，是夏季的第五个节气。表示夏季时节的正式开始。暑，炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
小暑三候：『一候温风至 二候蟋蟀居宇 三候鹰始鸷』。
小暑太阳达到黄经为105゜，《月令七十二候集解》：「六月节。暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。』小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有『小暑大暑，上蒸下煮』之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
人体消耗大
汉语里，暑为热，小暑也即小热。此时天气虽已热，但还达不到最热的程度，所以叫小暑。小暑是进入伏天的开始。古代将小暑分为三候：初候温风至，次候蟋蟀居宇，末候鹰始鸷，说明小暑风中带着热浪，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院墙角下以避暑热，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。小暑时节天气炎热，昼长夜短，也是阳气最旺盛之时，人体消耗大，身心宜清淡度日。
食补
很多人因为天气转变的因素没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门。
天气热吃不下饭的时候，可以适当喝些粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
禁忌
节令食材
3.黄鳝
夏季黄鳝胜人参，民间素有“夏令之补，黄鳝为首”、“小暑黄鳝赛人参”的谚语，夏天是吃黄鳝进行温补的好时机。夏天黄鳝肥美，同时又有很高的营养价值。在中医理论上认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，同时它含有大量丰富的维生素和矿物质营养元素，而夏天吃黄鳝可以排除身体湿气，对人体很有益处。
4.黑木耳
据草本记述，木耳性干味平，能散血活血，润肺养血。大枣补脾胃虚寒，治气血两虚腊黄、血小板缺乏症等，二者相互配合，调理气血，滋阴润肺，清热去火。味儿甘醇，具有养生保健的功效又有美容护肤实际效果，并能防衰老。
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