麦穗初齐 桑叶正肥。
小满是二十四节气的第八个节气，二十四节气中唯 一以植物生长状态命名的节气，『 斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。』
小满三候：『一候苦菜秀 二候靡草死 三候麦秋至』。
春风于温度之中暗藏杀机，小满时期，南方降雨量会逐渐增大，而北方地区降雨量比较少，但气温会陡然增高。雨后气温却会下降。在这种高温高湿的环境中，冷热交替，人体非常容易受到热邪和湿邪侵袭，人体的阴阳调和肺腑功能被称为正气，当邪气胜过正气时，人就容易生病。
身体易缺水生湿
小满开始，人体的水分消耗会增多，多种微量元素也会随着汗水排出，易导致缺乏。而单纯靠喝水不足以弥补机体对微量元素的需求，因此要选择多元的补水方法。同时小满也是『湿』的开始。此时，湿气打入人体内部『潜伏』，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，容易引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。
食补
当开始进入小满后，天气越来越炎热，人出汗会比较多，无论南方和北方雨水都会逐渐增多，所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物，比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水，最好多喝白开水。
禁忌
节令食材
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、能润肺滋阴，养胃生津。吃银耳有润肺滋养、润燥、降火去燥、美容嫩肤的功效。小满时节多吃些银耳，滋阴生津，能够很好的缓解津少口渴、热病烦渴、少气乏力的不适感。
3.鸭肉
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
4.苦瓜
苦瓜是夏日消暑的食材之一 。它味道甘苦寒凉，能清热降燥；生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热降燥；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。
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