「天冷了要穿上秋裤，要不年龄大了之后容易得老寒腿」。这句老生常谈的叮嘱相信你一定不会陌生。老寒腿真的是冻出来的吗？我们平时应该怎样呵护膝关节？
老寒腿真不是被冻出来的
老寒腿因为带了一个「老」字，很多人就认为这是一种常见的老年病。
其实不然，老寒腿这种因天气变凉、膝盖受寒出现局部疼痛、不适的病，在医学术语里叫做「膝关节骨性关节炎」，现在在年轻人群体中也较为多见。
目前膝关节骨性关节炎的病因尚不明确，可能与遗传、年龄、肥胖等因素有关，主要病理变化包括关节软骨退变、磨损，寒冷刺激并不是引起骨关节炎的直接病因。
所以，老寒腿并不是被「冻出来」的。
但是，这并不代表我们在冬天就不需要保暖了。持续的寒冷刺激会带来关节僵硬、活动受限等问题，这些继发伤害也是加重关节原发病变的潜在风险。
穿上一条厚厚的秋裤，对膝盖进行保暖，这对改善膝关节骨关节炎很有帮助。
如何保护膝关节
俗话说「人老腿先老，腿勤人长寿。」想要健康又长寿，保护膝关节至关重要。
平时我们可以多做一些像是骑自行车、游泳之类的有氧运动，让我们膝盖周围的肌肉组织更强健，增强膝关节的稳定性；也可以适度进行太极拳、八段锦等传统功法进行锻炼。
保暖工具护膝、艾灸、热敷包什么的也要备齐。
除了适当运动，我们还需要注意在日常生活中有没有一些对膝盖不好的习惯。
女生们经常会穿高跟鞋，这样会改变足弓的力学结构，膝关节受力点从而发生改变，膝关节就会持续磨损，尤其需要注意的是穿高跟鞋走楼梯更是大忌！
此外，久坐不动也是一个非常伤害膝关节的行为。很多年轻人每天上班坐在办公室一坐就是十几个小时，下肢血液循环不畅，膝关节也会产生慢性损伤。
而到了周末，平时久坐不动的年轻人为了「身体健康」又会过量的运动，膝关节周围的肌肉承受不住较高的运动量。
长此以往，膝关节的疼痛和受伤也就不可避免了。
营养保健不可缺
为了保护好我们的膝关节免受老寒腿的侵害，身体的营养元素充足必须要保证。
营养 | 作用 |
多种氨基酸 | 骨关节炎患者日常补充12克非必需氨基酸、持续12周，对于膝关节症状、功能改善等方面作用明显。 |
氨基葡萄糖 硫酸软骨素 | 随着年龄增长，促进关节内环境修复的外源性补充剂尤为关键。 |
骨胶原UC I/II型胶原蛋白 | 骨骼中有机质的重要组分，补充骨胶原蛋白能为机体骨骼提供更全面的营养，让运动无负担。 |
钙+维生素D | 钙质能够促进软骨的修复，保护膝盖周围骨骼组织，维生素D可坚固骨骼，钙+维生素D是对抗增龄疾病必不可少的营养组合。 |
镁元素 | 镁元素能够助力维生素D活化，促进钙在骨骼沉积。 |
维生素C | 促进骨胶原合成的同时，还能缓解衰老自由基对关节软骨的破坏。 |
维生素K | 引钙入骨、促进肌骨重建的良性循环。 |
*营养品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。
内容仅供参考，如有不适请及时就医
以医生建议为准
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