冬天，在医生诊室里经常会遇到“上火”的患者，一张嘴，舌尖红，舌头两侧红，舌头前半部红；心火旺，肝火旺，肺火旺，各类着急上火的患者比比皆是。冬季寒冷，为什么还容易“上火”呢？
快过年了，京东健康特邀中国中医科学院西苑医院 中医内科 主任医师 范亚兰，为大家科普一下“上火”的应对之法，希望大家都能健健康康过春节！
我们一般说的“上火”是什么？
“上火”是民间简单说法，其实就是中医说的热证。一般情况下，人体内的阴阳二气相互制约，“阴”就是代表抑制，使宁静，使功能低下，闭藏的状态或力量，“阳”就是亢进，激发，温煦，使功能上升的状态或力量。一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。
火有虚实之分：实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛，是实实在在存在阳气过旺的“火”；虚火是指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺，是相对的，对比起来像“火”，是“虚”的。
上火有哪些症状表现
“火”分虚实，所以看症状，也要看共性和差异。
实火虚火都会导致喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红等不适。
但是实火的人尤其喜冷饮，腹胀痛，脉数实，甚或流鼻血；虚火则常伴反复口腔溃疡、失眠多梦、盗汗等，脉细数。
从舌象上来看，比正常颜色要深的红舌是比较多见的病体症状，但舌头红的位置不同，反映的问题也不同。
● 舌尖红表示有心火
● 舌两侧红表示肝火旺
● 舌红咳嗽有肺火
● 舌红苔黄且口臭是胃火
● 舌红少苔可能是肾火
冬季为什么容易“上火”
室温高
饮食热量高
冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。
作息及情绪
“上火”有哪些类型？
中医一般会按照脏腑来分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分。
心火症状
肺火症状
胃火症状
肝火症状
肾火症状
如何根据不同类型的“上火”进行“灭火”
实火患者可以喝一些具有清热解毒作用的凉茶，也可以喝菊花茶。如果实火中带湿，症状会比较复杂，不能单单通过喝凉茶来去火。虚火患者不适合喝凉茶，虽然喝了后症状会暂时好转，但是凉茶可能让阴虚转为阳虚，不利于疾病的治疗。阴虚患者可多喝西洋参煲瘦肉汤，或者用石斛搭配不同食材煮食，可有效改善症状。此外，虚火患者平时避免吃高脂肪、高热量的食物。
冬季如何预防“上火”
首先最主要是饮食，病从口入，重点在防多，而不怕少吃。尤其对于儿童，“若要小儿安，三分饥与寒”，很大程度就是怕“上火”
第二是调节室温，家里温度过高的，要多通风，多降温，尽量保持在26度以内。
第三就是情绪调节，《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”情绪松弛，不过喜过悲，虚火实火都不会起来。
最后，再和大家强调一下，火代表着过度，是一种提醒，衣食住行，喜怒哀乐，回归常态，才能百事皆顺。
内容仅供参考，如有不适请及时就医
以医生建议为准
——
中医AI舌诊免费测，5秒体质识别，中医辨证解读，制定专属调理方案。医生24小时在线，平均30秒接诊，好中医随时问。
看病买药，就上京东~
