临近春节，很多朋友准备踏上回乡的旅途。但回乡途中人员密集，车辆拥堵，流感、肺炎等呼吸道疾病也处于流行期。为了让大家健康安全返乡，下面给大家整理了一些回家路上的健康注意事项，赶快查收吧！
出发前可以准备哪些常用药
春节期间天气比较寒冷，而且回乡的时候，可能与多人发生密切接触，容易受凉感冒、患上流感。此外还可能面临外伤、腹泻、过敏等情况，建议大家在出发之前准备好以下药物，以备不时之需[1]。
（1）受凉感冒备药：回乡途中，可以提前准备布洛芬、感冒灵等药物，以防不慎受凉发生普通感冒。
（2）流感备药：为了预防甲流、乙流等流感，可以常备奥司他韦等药物。
（3）基础外伤备药：可以准备一些创可贴、聚维酮碘溶液、医用棉花等，受到外伤时可以紧急处理，防止伤口感染。
（4）止泻药：为避免回乡途中因吃不干净食物、腹部受凉等引起腹泻，可以提前准备蒙脱石散、肠炎宁等药物。
（5）抗过敏药：防止回乡期间有红疹、瘙痒等过敏反应发生，可以提前准备抗过敏药，如氯雷他定、西替利嗪等。
公共场合，戴好口罩预防流感
目前流感肆行，尤其是H1N1亚型的甲流，已经让很多朋友“中招”，出现发热、咽痛、全身肌肉痛等症状。该病具有较强的传染性，可通过飞沫经人体呼吸道进行人与人之间的传播。对于还未“中招”或者已经痊愈的朋友，回乡期间为避免感染流感，建议在候车厅、宾馆等公共场所严格佩戴口罩，并与他人保持3m以上的社交距离，尽量减少或者不要发生密切接触[2]。
遇到堵车，谨防“路怒症”
部分朋友可能选择自驾的方式返乡，但春节期间返乡的人数较多，容易出现堵车、被加塞等情况。此类现象可能让人心烦气躁，“路怒症”上头，做出一些失去理智的行为，如言语激烈、强行超车、闯黄灯等。气大伤身，而且带着愤怒开车，更容易出事故。为了自身与家人的出行健康，建议大家驾驶期间保持冷静，严格遵守交通规则。若被他人加塞、辱骂，感到十分愤怒时，可以通过深呼吸、听音乐等方式调节不良情绪，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，安全开心返乡。
路途长的，需要预防血栓
有些朋友回乡的路途较长，坐车、乘飞机的时间也会比较长，可能长时间站立或久坐不动，容易减慢血液流速，逐渐形成血栓，建议大家做好相应的防范措施，尤其是年龄较大或有高脂血症、糖尿病等基础疾病的人群。若长期站着，建议大家间隔1-2个小时小幅度左右摆动身体，并将腿部稍稍上提，用指腹对小腿部位从下往上适当按摩，能够放松肌肉，改善血液循环，在一定程度上预防血栓形成。若长期坐着，大家可以在自己的座位上小幅度活动，两腿稍打开，与肩膀同宽，然后交替提起一侧腿，每次重复5-10次，每间隔2-3个小时活动一下，有助于预防血栓形成[3]。
容易晕车晕船的人，该如何防范
返乡期间，晕车、晕船的朋友们需要提前做好防范措施，以免出现恶心、呕吐、头晕等不适。常用的改善方法有：
（1）保持视线水平：在坐车、坐船期间尽量选择靠窗的位置，长时间看远方的地平线，有助于平衡内耳与视觉信号，预防晕车以及晕船。
（2）提前服用晕车药：晕车、晕船症状较重者，可提前遵医嘱服用相关药物来预防头晕、恶心、呕吐等不适。常用药物有茶苯海明、异丙嗪、盐酸地芬尼多等。
（3）使用风油精：回乡期间也可以常备风油精，使用手指指腹取适量风油精，然后涂抹在太阳穴部位，能够在一定程度上减轻晕车或晕船引起的不适。
春节返乡是很多朋友一年中最为期待的事，但为了安全健康返乡，建议提前做好返乡规划，准备好应急药品与旅途中所需的健康物品！最后，祝愿大家新年平安喜乐！
内容仅供参考，如有不适请及时就医
以医生建议为准
参考文献：
[1]杨宝峰,陈建国,季 勇,陈红专.药理学[M]. 10版.北京：人民卫生出版社，2024.
[2]李兰娟,高志良,宁琴.传染病学[M]. 10版.北京：人民卫生出版社，2024.
[3]卞修武,李一雷,王国平.病理学[M]. 10版.北京：人民卫生出版社，2024.
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