牛奶作为必不可少的健康饮品，是很多人每天早餐必备的。“每天一杯奶，强壮中国人”的口号早已深入人心。
要说起来喝牛奶的好处，那可真是数不清，它富含蛋白质、钙、钾、镁、维生素A等近百种人体所需营养成分，不仅能帮助孩子长高、长壮实，还有利于老人预防骨质疏松。
不过，最近看到有种说法：中医不提倡喝牛奶，这到底是怎么回事呢？
中医不提倡喝牛奶？
真相原来是这样
这种说法有些过于绝对了，但的确并非所有人都适合喝牛奶。
从中医的角度来看，牛奶味甘、性微寒，寒性体质的人如果直接喝牛奶，可能会伤及脾阳，影响脾胃运化，喝下去反而变成负担；此外，对于容易胃胀嗳气、大便溏稀、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，喝太多牛奶会加重体内寒湿、痰湿。
对于脾胃健康，体质平和的人来说，每天适量喝牛奶是没有问题的。
千万别这样喝牛奶
另外喝牛奶也有讲究，喝不对反而很伤身！下面这几种错误的喝牛奶坏习惯，一定要改掉！
把牛奶当水喝
有人不爱喝牛奶，也有人特别爱喝牛奶，甚至把牛奶当水喝。但凡事过犹不及，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，喝太多牛奶，可能会导致饱和脂肪摄入过多，增加肥胖风险，反而不利于心血管健康。
而且牛奶喝太多，也会给消化系统、肾脏带来负担。
有研究证实，和每天喝192毫升牛奶的人群相比，喝1000毫升及以上的人群，死亡风险增加了7%！
按照《中国居民膳食指南》的建议，成人每天摄入300-500克的奶及奶制品即可，不建议大家大量喝牛奶。
牛奶过度加热
很多人爱喝热牛奶，特别现在天冷了，直接喝凉牛奶难免肠胃不舒服。
牛奶可以加热，但如何加热有讲究！
有些朋友喜欢把牛奶倒进奶锅里，煮沸之后再喝，这种方法不可取。
牛奶中的活性因子，比如乳铁蛋白、乳球蛋白、乳白蛋白等，会随着温度升高而流失，尤其是巴氏灭菌乳，活性因子含量更高，损失会更多。
当热牛奶的温度超过70℃时，蛋白质会遇到高温凝结，发生变性沉淀，造成营养浪费。
想喝热牛奶，可以隔着袋子放进热水里泡一会儿，或者用微波炉加热1分钟。
提醒：用微波炉的话，不要直接把牛奶连着袋子、盒子放进去。
牛奶的包装中含有铝箔，正常情况下，牛奶和铝箔之间有一层塑料薄膜，防止铝渗入到我们喝的牛奶中。
但加热到115℃以上时，塑料薄膜被破坏，铝元素会渗入牛奶，被摄入人体中，长期如此，可能会造成体内重金属超标。
用牛奶送服药物
牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。
服药前后各1-2小时内最好不要喝奶。
和咖啡、浓茶一起喝
饮用牛奶时要喝原汁原味的，不要追求口感与咖啡、茶等一起饮用。
因为奶中含有丰富的钙离子，而茶和咖啡等均是脱钙食品，大量或长期饮用，骨质疏松发生率相对更高。
