我们可以自己练习吗？
自己练习当然是可以的，不过很难。体式的控制和调息需要特别的智力、注意和觉知。若要尽快掌握，最好还是去上课，老师会详细地解释，提醒大家注意需要学习什么，每一个体式应如何调整。
作为父母，我们都希望送孩子去名校读书，让孩子在最短的时间里学到最多的东西。不上学的话，孩子也能学习获取智慧，但要达到目标可能需要花上许多时间，因为要找到一个问题的答案他需要自己反复验证，权衡利弊。从前我没有同学可以交流，也没有古鲁指导，所以我花了许多年的时间学习。而我的学生学得很快，因为他们有现成的正确指导。自己练习不仅浪费时间，还常常会导致抑郁。所以，最好还是跟随有经验的教师学习。可找到一位好老师确实不容易，所以我推荐大家阅读《瑜伽之光》和《调息之光》。这两本书确实要胜过许多优秀的教师。
练习之初的我没有向导，那时十分困顿迷茫，内在的“我”就是我的古鲁。作为学生，每做一个体式，每练一种调息，我都会对每一个思想和行动进行改进，直到正确的音阶出现。从这个音阶开始，我再次谨慎小心地努力形成正确的概念，并对它们加以控制。
我花了许多年的时间才达到了今天的水平。这样说并不是想要瑜伽爱好者们灰心，我建议大家跟随有能力的教师学习基本智慧，然后再尝试自己练习。
在课堂上和同学一起练习，好处在于可以和同学分享，通过比较来学习。这种做法可以增加我们的智慧。如果可能的话，一周上一两次课，在家里坚持练习，衡量自己的能力以及错误缺点。
本文摘自《瑜伽花环》【印】 艾扬格
