瑜伽对身体和精神都有很多好处。经常练习瑜伽的五大好处是:
减轻压力和焦虑:瑜伽可以引导你进入一个更加放松的心态。当你专注于当下时刻和身体的感觉时，它可以帮助你消除忧虑。
增强灵活性:开始练习瑜伽并不需要成为柔术演员。但是你做得越多，你会发现你的灵活性越大。
增强肌肉张力:瑜伽不仅仅是拉伸。许多姿势需要力量，所以定期的瑜伽练习将有助于改善你的肌肉张力。
更平衡的荷尔蒙状态:对于许多管理月经周期、怀孕或更年期的女性来说，瑜伽有助于平衡荷尔蒙。坚持瑜伽练习可以减轻这些症状。
改善睡眠:瑜伽有助于提高你的入睡速度和睡眠质量。睡前尝试一些温和的瑜伽体式，将帮助你获得更好的睡眠并提高睡眠质量。
瑜伽体式练习，作为连接身心桥梁的精湛艺术，能够有效维持体内各大系统——包括血液循环、呼吸、消化、排泄、生殖、内分泌及神经系统的微妙平衡。这一全面性的调理，不仅强化了身体的基础功能，更在无形中滋养了心灵，使人精神焕发，身心同频共振，迈向更高层次的健康与和谐。
瑜伽体式多样而丰富，大致可归为八大类别：
坐姿体式，旨在静心凝神；
站姿体式，强化根基与稳定性；
前屈体式，促进身体柔韧与放松；
后仰体式，扩展胸腔，增强自信；
侧弯体式，调和两侧身体，促进平衡；
扭转体式，按摩内脏，提升排毒功能；
平衡体式，锻炼协调与专注力；
倒立体式，逆转血液流动，激活脑部与内分泌系统。
今天分享一套由资深瑜伽老师制作的《瑜伽解剖图谱》，体式细节一目了然，简明扼要，值得收藏：
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