黑眼圈很常见，通常表明更深层次的问题，如压力，疲劳和血液循环不良。在瑜伽和阿育吠陀的整体练习中，黑眼圈不仅仅被视为一个美容问题，而是身体失衡的标志。面部瑜伽，促进身体和精神的和谐，为这个问题提供了一个自然而有效的解决方案
特殊的面部瑜伽练习针对眼睛周围的肌肉，改善血液循环减少紧张，促进放松，是减少黑眼圈的关键因素。当与强调均衡饮食和注意生活的阿育吠陀原则相结合时，面部瑜伽提供了一种恢复皮肤活力和自然光泽的综合方法。
黑眼圈的常见原因
循环不良:由于缺乏到达皮肤的氧气和营养，眼睛周围的血流量减少会导致黑眼圈，使皮肤看起来更黑更浮肿。
压力:压力影响整体健康，包括皮肤状况。它会扰乱睡眠，从而加剧黑眼圈等皮肤问题。
睡眠不足:睡眠不足导致眼睛下方的血管肿胀，使黑眼圈更加明显。睡眠不足还会损害皮肤修复过程，使黑眼圈更加突出。
老化:随着皮肤老化，它会失去弹性和胶原蛋白，使眼睛下方的血管更加明显。皮肤变薄和该区域脂肪减少会使黑眼圈更加明显。
面部瑜伽练习通过改善血液循环、缓解压力和增强皮肤弹性来帮助减少黑眼圈。以下这些体式可以增强血液循环，缓解紧张，促进放松，所有这些都有助于改善黑眼圈。
1.眼球转动练习
运动有助于通过改善眼部周围的血液循环来减少黑眼圈，从而减少浮肿并提亮皮肤。它也增强眼部肌肉并且缓解眼睛疲劳。
背部挺直坐着。抬头看着天花板，然后慢慢地顺时针旋转你的眼睛。
完成10-15圈，然后逆时针转。每天重复这个练习2-3次。
2.护眼瑜伽练习
来自手掌的热量增加了眼睛周围的血液循环，有助于恢复活力和提亮皮肤。
摩擦手掌产生热量。轻轻地将温暖的手掌放在闭着的眼睛上，不要用力。
放松，深呼吸1-2分钟，关注温暖和黑暗。每天重复2-3次。
3.靠墙上伸腿式
体式通过逆转重力流来增强流向头骨和面部的血液，这有助于减少浮肿和黑眼圈。
仰卧，双腿伸直靠在墙上。调整位置，让臀部紧贴墙壁，双腿伸直。
放松身体两侧的手臂，手掌朝上。深呼吸，保持5-15分钟。
4.肩倒立
肩倒立对黑眼圈特别有益，因为它能增强面部区域的血液循环，有助于减少浮肿，提亮皮肤。体式还刺激甲状腺，改善代谢功能，镇静神经系统和减少压力，这解决了导致黑眼圈形成的关键因素。
仰卧，手臂放在身体两侧。双腿和臀部抬离地面，用手支撑下背部。
伸直腿。保持均匀呼吸。
5.犁式
犁式对减少黑眼圈特别有效，因为它将血液流向面部，有助于减少浮肿，提高皮肤亮度。倒立促进放松和缓解压力，这都是黑眼圈出现的关键因素。
肩倒立开始。慢慢地把腿放在脑后，保持伸直。
脚趾放在地上。用手支撑背部，保持均匀呼吸。
6.骆驼式
骆驼式有利于减少黑眼圈，因为它可以增强面部的血液循环，从而提亮皮肤，减少浮肿。它还打开胸部和喉部，促进放松，这是黑眼圈的常见原因
跪在地上，双膝分开与髋同宽。双手放在下背部。吸气，拱起背部，双手伸向脚后跟。
臀部向前推，胸部向抬起。保持20-30秒。
7.婴儿式
姿势对黑眼圈很有益，因为它减少了压力，促进了放松，它改善面部循环，缓解颈部和肩部的紧张感，这些紧张感会导致黑眼圈。
跪在地上，脚跟向后坐。向前伸展手臂，降低前额到地面。
放松身体，深呼吸。保持姿势2-5分钟。
8.Kapalabhati(圣光调息)
Kapalabhati可以通过增强面部血液循环来帮助减少黑眼圈的出现。这种练习可以减轻压力，而压力是黑眼圈的常见原因。
舒适地坐着，挺直脊柱，放松肩膀。用鼻子深深吸气，扩张腹部。
用鼻子用力呼气，收紧腹部。让吸气自然发生。快速重复30-60秒，重复2-3次。
9.摊尸式
摊尸式诱导深度放松，有助于减轻压力，从而改善睡眠和减少黑眼圈。
平躺，双腿伸直，手臂放在身体两侧。闭上眼睛，慢慢深呼吸。
让你的整个身体完全放松。保持5-15分钟。
将瑜伽融入你的日常生活是自然减少黑眼圈的有效方法。面部瑜伽专注于你眼睛周围的肌肉，促进血液循环，减少压力，提高睡眠质量，这些都是预防黑眼圈的关键因素。
