冬季保湿 第2篇
冬天护肤的重点是保湿，而且不仅是脸上要注重保湿，身体的保湿也要重视。
手和脚进入冬天后，在寒冷和干燥面前，若不注意保护，会变得更加干燥，容易起皮，甚至还会生冻疮，严重影响美观！
上期我们讲到蛇皮腿如何改善，这期我们主要讲讲，冬季手部保湿应该怎么做。
手部干裂怎么办
图1 孩子的手冻开一道道口子(图源：大河网)
正常情况下，皮肤具有自我保湿能力，这主要是由皮肤屏障完成的（在物理上即角质层+皮脂膜）。环境过于干燥，或者屏障功能损伤时，皮肤的失水速度就会加快，角质层水分含量降低，皮肤更易干燥、脱屑。
而在秋冬季节，由于环境变化，汗腺分泌减少、皮脂分泌也减少，皮肤自身保湿能力下降，这时候保湿就显得尤为重要。
冬天手部干裂最常见的原因是保护不足、洗手过度、脂质丢失（屏障功能损伤），以及保湿做得不好。具体需要做好以下几点：
1）注意保暖（必要时戴上手套）
2）避免过多地洗手
3）使用温和的洗手液
4）减少摩擦和损伤（搬东西、洗衣服/碗、打扫卫生时戴手套保护）
5）用乳木果油或者其它保湿类的手霜涂手，特别要注意指尖部位
图2 涂护手霜
6）补充维生素C、A和B
7）少做美甲（美甲溶剂会强烈溶脂）
手纹太深怎么办
图3 某位小伙伴的手纹（已获授权）
关于手部护理还有一个问题被问得比较多——手纹太深太多怎么办。关于如何减少手纹，我有几点建议：
一、注意手的光保护
现在我们防晒意识都加强了，出门在家都会注意防晒，但我们往往会忽视了手部防晒。
有没注意过：平时开车、骑电瓶车或是在户外工作，我们对手可能没那么注意做防晒。其实手的皮肤也是非常容易受到紫外线伤害的。打个比方，农民伯伯经常在田里劳作，又没有很好的保护，所以手背手纹就会更深、更多，肤色也会在光和各种因素的损伤下变得斑驳。
图4 农民辛苦劳作的手（这被称为最干净的手，因为这是劳动的手。这是一种歌颂，是对劳动的致敬。但我们希望劳动的手也能得到足够的保护，劳动的者的皮肤也能更加健康）
所以防晒不仅是脸的事情，也是手和全身皮肤的事情。
二、注意手的劳动保护
无论在农村还是城市生活，只要干活儿，我们这双手都要接触很多复杂和恶劣的物理化学条件的挑战，油、水、酸、碱，冷、热、压、扎，都有可能接触得到。
所以该戴手套的时候要戴，该涂护手霜就涂。千万不要厚此薄彼，该保护就要保护。
三、注意补充营养
大家细心观察会发现，如果手上一点肉都没有，就会很干很“柴”，也就很容易起皱，而那种给人感觉年轻有活力饱满的手，是很润很弹的。
这就涉及到两点，一是胶原蛋白，二是脂肪。所以首先，无论男性女性，要保持一个合适的体脂率，不能太瘦。
其次，我们可以注意补充胶原蛋白，目前已发表的大量的研究已经证明，口服补充胶原蛋白及其水解产物（也就是胶原蛋白肽）对改善皮肤的胶原蛋白含量是有帮助的，感兴趣可回顾我的往期文章：
那么如果我们自己的营养状况比较良好，皮下的脂肪也保持在适量的水平，我们全身的皮肤——包括手的皮肤都会看起来不一样。
四、使用功效性护手产品
过去我们对抗老的认知仅仅停留在脸上，对于护肤霜，从来都觉得只要有基础的滋润功效就好。
但手上的皮肤也是皮肤，它不是后妈生的，所以在选择护手产品时，我们也应考虑它的抗衰功效，比如抗氧化、促进胶原的合成、抑制基质金属蛋白酶、促进血液的循环等等。
既然大家这么关心手的问题，我觉得下一步护手霜的功效和成分应该要卷起来了，但是如果暂时还没有卷起来的话，咱们注意文中说的几点，对保护自己的手部皮肤也是很有帮助的！
本期冬季护肤小课堂就讲到这里，觉得这篇文章有用的话，欢迎点赞、转发、在看！
☑ 知识点回顾
1. 秋冬季节，由于环境变化，汗腺分泌减少、皮脂分泌也减少，皮肤自身保湿能力下降，这时候保湿就显得尤为重要；
2. 冬天手部干裂最常见的原因是保护不足、洗手过度、脂质丢失，以及保湿做得不好，需做好保护，避免过度洗手，内服维生素A&B&C，外涂护手霜；
3. 对于减少手纹，要注意手的光保护、劳作保护，注意保持合适的体脂率、补充胶原蛋白，并且挑选功效性的护手产品。
作者简介：
理性护肤运动发起人，同济大学皮肤学博士，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。
著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；
译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》；
第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。
微博关注132W+，B站关注47W+，抖音关注47W+，知乎关注44W+，小红书关注34W+
