水是生命之源，正常人的身体近70%都是水，表皮中水分含量为10%-30%，低于10%皮肤将严重干燥，所以保湿极其重要。
肌肤缺水，会导致脱屑、瘙痒（老年人更是如此），皮肤更容易受到刺激或侵袭，过敏的概率也会升高，甚至还会加快老化。
图1 冬季保湿很关键
冬天因为空气湿度降低，气候干燥，更应当注重保湿。因此，我们即日起特开展冬季保湿小课堂专栏，陪伴大家温润过冬。
冬日保湿 第1篇
冬天护肤的重点是保湿，而且不仅是脸上要注重保湿，身体的保湿也要重视。本篇讲讲最近被问到最多的“蛇皮腿”。
“蛇皮腿”是怎么回事
图2 某位小伙伴的蛇皮腿（已获授权）
“蛇皮腿”大体上有两种情况：
第一种，四肢油脂分泌不足，造成脱屑
这种情况是绝大部分人都有的，不是疾病也无需惊慌。我们身体上皮脂溢出的部位在头皮、面部还有胸背部，而四肢本身就是是皮脂分泌比较贫乏的地方。
我们四肢的皮肤油脂本身就少，到了秋冬季节空气湿度低，就更难得到滋润了，也就更容易产生蛇皮腿。
图3 涂抹身体乳
第二种，毛周角化或鱼鳞病
毛周角化也是近乎一半的中国人都有的情况。如果我们从组织学的角度去看，毛周角化患者四肢的皮脂腺是没有的（注意不是缺乏，是没有）
所以毛周角化患者四肢的皮脂会更加缺乏了，冬天就更容易出现皲裂的问题。感兴趣的小伙伴可以翻看往期文章：鸡皮肤怎么消除？
还有少量的人是有轻度的鱼鳞病，表现为皮肤干燥，伴有鳞状脱屑。这种皮肤问题也是遗传性的，从而导致了包括皮脂的匮乏、皮肤更新周期异常、皮肤角质细胞连接以及丝聚蛋白等方面的异常等一系列问题。
蛇皮腿如何改善
综合以上两类情况，解决方案都是——注意保湿！具体有以下几点：
一、使用含尿素的身体乳/油
尿素可以增加角质的水合作用使皮肤变得更加的柔软，临床上研究发现，用2%水杨酸结合尿素软膏使用，效果是比较可靠的，同时作用也是比较温和的。
二、补充一些油脂
特别是一些不饱和的脂肪酸，比如亚麻酸或者是亚油酸，它们的主要来源是亚麻籽、紫苏、红花籽甚至是鱼油。
图4 毛周角化 （图源：http://mtw.so/6ogGme）
如果你是毛周角化导致的蛇皮腿，还可以用到下列这几种方法：
三、抑制外毛根鞘细胞的过度增殖
有一个非常著名的成分，维A酸，它可以起到抑制过度角化的作用。在临床实践中确实有外用、甚至通过内服维A酸来治疗鸡皮肤的做法。但是我本人对内服这一点不是特别的认可，因为维A酸的系统作用非常强，如果内服，对全身会发生非常广泛的影响，对于孕期或者哺乳期的女性是非常不安全的。另外维A酸的其他的副作用也比较多。
外用的话可以使用其它类视黄醇，比如视黄醇、视黄醛或者视黄醇棕榈酸酯这类的物质，不一定要去用处方药（维A酸）。
四、适当剥脱角质
常用的方法有机械剥脱。比如用洗脸刷这类的工具，或者摩擦、搓揉、使用浴盐等等。
使用化学的方法来软化或者剥脱角质。最常用的就是所谓的刷酸，用比较高浓度的果酸或者水杨酸去处理皮肤，可以导致角质的软化和脱落。
图5 水果菠萝和木瓜
除此之外，还可以使用酶类，比如木瓜蛋白酶或者菠萝蛋白酶，也都有类似的作用。
当然，就算你是毛周角化，也不建议过度去角质，一定要注意适量，这样才能在改善蛇皮腿的同时，保护皮肤屏障！
本期冬季护肤小课堂就讲到这里，觉得有用的话，欢迎给本文点赞、转发、在看！
☑ 知识点回顾
1. 冬天护肤的重点是保湿，而且不仅是脸上要注重保湿，身体的保湿也要重视；
2. 四肢是是皮脂分泌比较贫乏的地方，到了冬季才更容易皲裂、脱屑；
3. 对于蛇皮腿，提前准备好含尿素的身体乳/油，以及维E乳等强滋润型产品，对身体保湿非常有帮助。
作者简介：
理性护肤运动发起人，同济大学皮肤学博士，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。
著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；
译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》；
第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。
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