猫皮|节后黑眼圈急救指南！！！
时尚
其他
2024-02-17 19:00
湖北
![]()
过年期间各式各样的团聚吃喝、熬夜打牌、玩游戏...各种“过年并发症”也随之而来。最明显的就是黑眼圈，简直比熊猫还大！要消灭黑眼圈，到底要睡多久才够？![]()
![]()
根据颜色、类型、成因来说，黑眼圈分为三大类，分别是色素型、结构型、血管型。![]()
色素型黑眼圈，顾名思义是色素沉积在眼睛下方而形成。眼眶周围皮肤里的黑色素或黑素细胞数量增加，导致眼眶周围看起来呈棕褐色。这类黑眼圈通常由于紫外线刺激或者妆后清洁不到位造成。此外，频繁揉眼也是形成的原因之一。
当眼周皮肤肌肉老化松弛，凹陷形成眼窝，并耷拉出眼袋，在光线照射下产生黑色阴影。显而易见，这种黑眼圈单靠睡觉是不能消除的。
它的形成与作息密不可分，通常是用眼过度局部血液循环受阻导致。这类黑眼圈与其他两种最明显的区别是，用手扒拉眼圈，颜色会变淡，可以通过改善作息来减淡。![]()
当长期睡眠不足，眼睛周围的毛细血管持续收缩，血液循环减慢，淤积在眼睛下面。而眼皮是全身皮肤最薄的地方，只有0.3-0.5毫米，所以很容易看见皮下血管青紫的颜色。
![]()
拯救黑眼圈主要得避免熬夜！这个熬夜不单是指睡得晚，只要保证睡眠规律、睡眠时长、睡眠质量，就不算熬夜。
首先是睡眠时间得足够。一般来说，1个完整的睡眠周期为90min（每个人都不一样），其中可以分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。![]()
对大多数人来说，每周总共获得35个睡眠周期（约52.5h）为宜，比较理想的状态是每晚睡够5个周期，约8小时。最短也别短于每晚4个周期，约6小时。
其次是要规律睡觉时间，举个例子，每天晚上一点睡，早上九点起，并且天天如此准时准点，睡眠时间不规律、睡眠时常不够才是导致这类黑眼圈的罪魁祸首。当调整好睡眠时间以及充足的睡眠时长后，会大大减少“血管型黑眼圈”产生的几率。![]()
某些疾病也可能会导致黑眼圈，比如常见的鼻炎等。鼻炎患者的鼻腔和鼻窦黏膜长期肿胀或水肿，压迫了周围静脉，导致血流速度过于缓慢，眼部皮肤细胞供氧不足。
![]()
大部分人的黑眼圈并不是由单一类型构成，常常是这几种类型的混合型。如果出现黑眼圈，得综合考虑多种因素，才能知道确切原因。但是熬夜和疲劳用眼会进一步加重黑眼圈的严重程度，不管怎么样，尽量避免不良习惯，养成良好作息，才能获得更好的身体。
![]()
![]()
《黑眼圈影响因素及其组织学研究》
![]()
![]()
![]()
