打呼噜作为一个常见的现象，部分人认为它是一种睡得香的证明，通常情况下打呼噜的人是不会把自己吵醒，但会给身边的人造成困扰。
那么呼噜声到底是从哪里发出来的？对身体的健康到底有没有危害呢？
打呼噜在医学上被称作“打鼾”，是人在睡眠状态下发出的粗重呼吸声，通常分为生理性打鼾和病理性打鼾，而这期讲得是主要是生理性打鼾的原因。
当我们在清醒的情况下，呼吸道周围的肌肉会变得宽敞，以便保持呼吸道的通畅，这样空气可以顺畅地通过鼻腔和喉咙进入肺部。
然而，在睡眠时呼吸道周围肌肉也会跟着放松和休息，舌头会随着平躺的姿势倾向后部，可能会发生舌根掉落阻塞呼吸道的情况。
这会导致通畅呼吸道变窄，使得进入的空气无法顺畅通过。在呼气时，空气只能以较小的流量逐渐挤压进入，甚至会形成涡流，产生喉部周围结构的震动和振动引起“鼾声”。
一般情况是不用担心空气被完全堵住，由于呼吸道内的骨头和软组织结构，如舌头、喉咙和软腭等，会在松弛的肌肉的支撑下，保持呼吸道的开放。
这种舌根堵塞的情况通常在深度睡眠状态中发生，大多数人在睡眠中会有一些程度的呼吸道松弛和喉咙振动，由于个体差异和其他因素的影响，只有部分人会产生明显的打鼾。
那生理性打鼾会跟自身的健康会有关联吗？
生理性打鼾是没有其他潜在健康问题导致的打鼾，通常与睡眠时呼吸道的结构等因素有关。
作为一种普遍的现象，古人们也会因熟睡而发出这种声音，例如南宋文学家陆游的《美睡》中就描写了因睡得香甜而发出打鼾声：“老来胸次扫峥嵘，投枕神安气亦平。漫道布衾如铁冷，未妨鼻息自雷鸣。”
不过就算没有太大的健康问题，发生了打呼噜的情况也是需要警惕的，鼾声通常跟自身或者环境也有关系！
对于肥胖的人群来说，因舌体肥厚、软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，更容易导致堵塞呼吸道。可以选择减轻体重，舌头上脂肪跟着掉下后，能够缓解打呼噜的现象。
同样健康的生活习惯也很重要，维持健康的生活方式，例如规律的运动、健康饮食和良好的睡眠习惯。尤其是最近进入干燥的秋季，更加容易心烦意躁导致入睡困难。
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《美睡》
《植物通》
《百度百科》
《中医宝典》
《国药的药理学》
《鼾声是怎么形成的[J].家庭医学》
