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瑜伽不仅仅是体式（Asana），而是一个包括身心灵全面修行的综合体系。
虽然体式是瑜伽的一部分，但它只是八支分法中的一个阶段。瑜伽的真正目的是通过一系列的实践和纪律，实现身心和灵性的和谐与提升。
瑜伽不仅关注身体的健康和柔韧性，更强调心灵的平静和精神的觉悟。
《瑜伽经》是古印度圣哲帕坦伽利（Patanjali）所著，其中对瑜伽的定义在第一章的第二节（Sutra 1.2）中给出：
“瑜伽即调伏心念波动。”（Yogas chitta vritti nirodhah）
这句经典的定义可以理解为：瑜伽是控制心念波动的过程。
帕坦伽利认为，心灵的活动（即心念波动）会使我们陷入困惑和痛苦，而通过瑜伽的练习，我们能够控制和静止这些心灵的波动，从而达到内心的宁静和觉知的状态。
《瑜伽经》进一步阐述了实现这一目标的途径，包括八支瑜伽（Ashtanga Yoga），
瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga）作为一个完整的瑜伽修行体系，由八个相互关联的阶段组成，每个阶段都有助于引导修行者达到身心的和谐与灵性的提升。
这八个阶段如下：
1. 禁制（Yama）：
- 道德约束和自律，包含五个方面：
- 非暴力（Ahimsa）：不伤害他人或自己。
- 诚实（Satya）：说真话。
- 不偷盗（Asteya）：不占有不属于自己的东西。
- 节欲（Brahmacharya）：节制欲望。
- 不贪（Aparigraha）：不贪求不需要的东西。
2. 遵行（Niyama）：
- 自我净化和纪律，包含五个方面：
- 清洁（Saucha）：保持身体和心灵的纯洁。
- 知足（Santosha）：满足于现状。
- 苦行（Tapas）：通过自律来提升自己。
- 自我学习（Svadhyaya）：学习和理解圣典。
- 祈主（Ishvara Pranidhana）：奉献和信仰神灵。
3. 体式（Asana）：
- 瑜伽的各种姿势，通过锻炼身体，使其强壮、柔软和健康。
4. 调息（Pranayama）：
- 控制呼吸，通过呼吸练习来平衡和提升生命能量（Prana）。
5. 制感（Pratyahara）：
- 控制感官，减少外界干扰，内观自省。
6. 专注（Dharana）：
- 集中注意力于一个点或对象，训练心智的专注力。
7. 冥想（Dhyana）：
- 深度冥想，心智平静，进入专注的状态。
8. 三摩地（Samadhi）：
- 心智与对象的完全合一，达到超越个体意识的境界，体验与宇宙的合一。
其中前五支称为“外支”，主要用于净化身心。唯有身心清净，才能控制感官，心得以安定，适合入定。后三支称为“内支”，指心能固定一处，进行沉思，达到入定状态。
所以，严格意义上来说，现代很多人或许并没有练瑜伽，而只是体式（Asana）。
八支分法瑜伽的练习不仅包括身体层面的锻炼，更是一种内在精神的修炼，旨在通过内在修炼达到精神清静和自我解脱 。王瑜伽（Raja Yoga）是八支分法瑜伽的一种，它强调心灵的控制和内在平静，目的是通过内在的修炼达到精神的清静和解脱 。
当然，每个人都可以有
自己练习瑜伽的原因和目的。
祝大家身心健康！
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