瞬息万变的时代，压力无处不在。
如何避免负面情绪对工作、生活，甚至身体的影响？什么样的状态是需要警惕的不健康表现？
01
压力不管理，身体会报警！
北京和睦家天竺综合门诊部全科医生Aaron Soon提醒：压力是人类面对挑战或威胁的自然反应。适当的压力能让人保持适度紧张和精进的状态，但若放任压力情绪蔓延，它会耗尽人们的内在资源，很快就会产生身体、精神和情绪上的疲劳。
关注身体的感受，当感到精神或情感上疲劳时，及时进行适度的休息和放松，帮助我们更好地恢复健康状态。
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02
把握ABC原则，从容应对压力和倦怠
当我们感到压力很大时，如何调整心态，避免压力累积，甚至进入倦怠状态？
北京和睦家天竺综合门诊部全科医生Aaron Soon 分享“ABC原则”，帮助管理情绪，缓解压力。
A
awareness
首先是感知（awareness）——意识到压力的存在，并管理压力的能力。
每个人的经验不同，面对压力的理解也不同。所以要知道是什么给了你压力，该如何应对；当你感到压力时，要知道自己的极限在哪里。
还要记得，永远为看不见的事情准备一个缓冲，因为它们时常会发生。
B
balance
其次是平衡（balance）——平衡好压力，我们干预压力的目的并不一定是为了消除它，而是为了更好地管理它。
更好地管理压力，意味着调整好节奏，也许有些事情你需要说不，也许有些事情你可以更清楚地设定自己的界限。
进一步的平衡，还意味着拥有平衡和健康的生活方式，你可以梳理自己的原则，拥有健康的身体和头脑。
C
connection
最后是联系（connection）——联系是被我们创造出来的东西，我们需要与他人建立联系。
研究表明，良好的社会关系可以缓解压力，延长寿命，提高生活质量。所以和你信任的人倾诉你的压力吧，当你压力很大时，允许他们告诉你他们的感受。
永远保持谦逊，适时向别人寻求帮助，无论是家人朋友，还是医疗专业人士。
最后，如果你总是习惯于照顾别人，当觉得他人压力很大时，也要记住：你得先照顾好自己，才能照顾别人。
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图源：视觉中国
