相信很多人都会羡慕可以在舞台上侃侃而谈的演讲者，也曾经在脑海中不止一次的幻想：身上穿着笔挺的西装、美丽的套裙，站在舞台中央，落落大方，向台下的听众讲述自己的观点、思路，而台下的听众全神贯注、目不转睛地关注着你。
可是一旦自己真的站到了台上，就变得面红耳赤、虚汗直流、手足无措、口舌发干、声音发颤，紧张地不得了，心里期待着快点结束。
那么，我们一起来思考一下，为什么演讲的时候会紧张呢？
紧张的原因可以归结为以下几方面：
1、有过失败经历。一朝被蛇咬，十年怕井绳。因为有过培训方面或者演讲方面的失败过往，再次上台就会紧张。
2、自卑心理。总是觉得自己不行，怕自己搞砸。
3、陌生场景。在熟悉的场景和熟人面前可以做到侃侃而谈，但是进入一个陌生场景或者都是陌生人的场合就会变得紧张。
4、期望过高。这种紧张是因为自己设置了很高的目标，希望不论是现场的效果还是培训目标的达成都达到一个完美结果，这种期望最终变成了压力，从而让人变得紧张。
5、准备不充分。这是很多人紧张的重要原因，我们不做具体阐述了。
6、有高手。在做学员调查的时候知晓了学员中有培训课题方向的专家或者学员中与岗位级别较高的人，也会让人产生一定的紧张情绪。
那么我们应该如何克服紧张情绪呢？
缓解紧张第一招：心理暗示，这也是最为常用，也是最多被人知道的。
人是可以接受心理暗示的，这是心理暗示方式有效的原因。
你可以告诉自己：我是最棒的，
你也可以告诉自己：下面的都是大白菜。
缓解紧张第二招：身体活动。
首先我们可以依靠身体走位来缓解自己的紧张，其次也可以用集体活动的方式让大家都活动一下，用这样的方式既可以缓解自己的紧张情绪还可以调节一下氛围。
缓解紧张第三招：寻找支持。
我们的支持可以分为两种，一种是课前的托，一种是课中的菜。
课前的托指的是在演讲开始之前，寻找几个愿意配合自己主动回答问题的听众，作为自己的托。
课中的菜指的是在演讲中一定会有表现极为积极，愿意主动回答问题的听众，这样的听众我们要善于使用，避免落入问题无人应答，从而产生的紧张等负面情绪。
缓解紧张第四招：转移压力。
在演讲开始之初，可以先从自己最为擅长的地方或者自己的切身经历上开始讲，将自己熟悉、擅长的内容会有效的降低压力。
其次我们要学会主动的降低期望，不要要求完美主义，80分也是很优秀的表现了。
演讲，是一门需要练习的语言艺术与表演艺术。想要正真的掌握演讲技能，成为演讲达人，我们就需要练习、练习、不停的练习。
当然，如果你确实想要提高自己的技巧，就需要从演讲准备、演讲感染力、逻辑性等多方面进行思考、练习，演讲就是一个可以通过练习获得的技能。
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