ئەبنۇس ئۇنىڭ تەمى ئۆزگىچە ، كۆكتاتلارنىڭ ئىچىدە كاروتىن مىقدارى ئەڭ ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە ناھايىتى يۇقىرى دورىلىق قىممىتى بار بولۇپ، ئەبنۇس يېيىشنى نۇرغۇن كىشىلەر ياخشى كۆرىدۇ.
ئەبنۇسنىڭ بەدەنگە بولغان پايدىلىق تەرەپلىرى
ئوزۇقلۇق قىممىتى
يېڭى ئەبنۇس تاتلىق ، قېرىق، تەبىئىتى سوغۇققا مايىل، ئىسسىقنى تازىلاپ ئۆپكىنى تازلايدۇ ئۇسسۇزلۇقىنى باسىدۇ، تالنى ساغلاملاشتۇرۇپ ، ئاشقازاننى قوغداش رولىغا ئىگە .
ئەبنۇس تال ۋە ئۆپكىگە ناھايىتى پايدىلىق بولغان مېۋە . ئۇنىڭ تەمى تاتلىق، شۇڭا، تالنى ساغلاملاشتۇرۇش ، ئۈچەينى تازلايدۇ، يۆتەلنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، يەنە تېخى قان توختىتىش ئۈنۈمىگە ئىگە . »
ھۆل ئەبنۇستىن 250 گرام ، ئۇششاق چاناپ شىرنىسىنى چىقىرىپ ، قايناقسۇ بىلەن ئىچىلىدۇ، ئاشقازان ئاغرىش، ئۇسساش ، ئېغىز قۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئەبنۇس قېقىنىڭ رولى
ئەبنوس قېقى ناھايىتى مول ئوزۇقلۇق قىممىتىگە
ئەبنوس قېقى تەمى تاتلىق ، تەبىئىتى مۆتىدىل ، ئۆپكىنى نەمدەش ، ئۈچەينى تازىلاش، قان توختىتىش قاتارلىق ئۈنۈمى بار .
ئەبنوس قېقى 60 گىرام ، دۈملەپ پىشۇرغاندىن كېيىن ئىستىمال قىلىڭ ، قۇرۇق يۆتەلنى داۋالىغىلى بولىدۇ ؛
ئەبنۇس قېقى، قارا شېكەر 50 گرام ، قارا قېرىنقۇلاق ئالتە گرام ، سۇدا قاينىتىپ ئىچىلىدۇ، بوۋاسىر قاناشقا مەنپەئەت قىلىدۇ.
ئەبنۇس قېقى ، ئىككى ، ئاپېلسىن پوستى ئىككى تال ، گۈرۈچ 60 گرام ، قاينىتىپ ئۇماچ ئىستېمال قىلغاندا ، ئاستا خاراكتېرلىك ئۈچەي ياللۇغىنى داۋالىغىلى بولىدۇ .
ئەبنۇس ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى
ئەبنوس قېقى شورى يەنى ئەبنوس قېقى جەھەتتە مېۋىلىگەن ئاق قىرو ، تەمى تاتلىق، تەبىئىتى سوغۇققا مايىل، ئىسسىقنى قايتۇرۇپ خىلىت پەيدا قىلىدۇ ، ئۆپكىنى نەمدەپ يۆتەل توختىتىش قاتارلىق ئۈنۈمى بار .
ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى
يۇمشاق ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ قايناقسۇغا چاي ئورنىدا دەملەپ ئىچسە ، تومۇر راۋانلىشىدىكەن ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ، ئارتېرىيە قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئاشقازاننى ياشارتىپ ئىسسىقىنى ھەيدەش ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش رولى بار.
ئەبنۇس يوپۇرمىقى 10 گرام ، گۈرۈچ 100 گرام ، ئاق شېكەر مۇۋاپىق مىقداردا
بۇ ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ تاللاپ، قازانغا سېلىپ، مۇۋاپىق مىقداردا سۇ قوشۇپ ، چىلاپ ، 5 ~ 10 مىنۇتلاردىن كېيىن ، سۇ قاينىتىپ شورپىسى ئېلىنىدۇ.
يۆتەل توختۇتۇپ زىققىنى پەسەيتىش، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۆپكە گازلىق ئىششىقى، دەم سىقىلىشنى ئالدىنى ئالىدۇ.
2، ئەبنۇس ئۇمىچى
يېڭى پەمىدۇر ئىككى دانە ، گۈرۈچ 100 گرام ، ئاق شېكەر مۇۋاپىق مىقداردا .
يېڭى ئەبنۇس تاللاپ ، پاكىز يۇيۇپ ، شەربەت تەييارلاپ ئاندىن گۈرۈچنى ئۈستىگەە قۇيۇپ، قازانغا سېلىپ، مۇۋاپىق مىقداردا سۇ قوشۇپ قاينىتىپ شوۋىگۈرۈچ قىلىنىدۇ . تۇرۇپ پىشقاندا پەمىدۇر شەربىتى ، ئاق شېكەر قاتارلىقلارنى سېلىپ ، قاينىتىپ سۈيىگە سېلىپ ئۇماچ پىشقاندا ئىستېمال قىلسىلا بولىدۇ.
كۈزدە قۇرۇقلىقتىن بولغان يۆتەل ، ھاراق ئىچىپ قاتتىق ئۇسساش ، كىچىك تەرەت سېرىق قىسقا بولۇشقا مەنپەئەت قىلىىدۇ.
تالنى ساغلاملاشتۇرۇپ تەننى قۇۋۋەتلەش ، بەدەن قۇۋۋىتىنىڭ خورىشىنى توختىتىش، قان توختىتىدۇ.
دېققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى، مەيلى يېڭى ئەبنۇس يەنىلا ئەبنوس قېقى ، ھەر كۈنى يېيىش مىقدارى قىلماڭ پىشۇرماسلىق كېرەك .
ئەبنۇسنى ئاچ قوساققا، ياكى ھاراق ئىچىپ يېيىشكە بولمايدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق بىلىملىرىنى بىلىش ئۈچۈن ئاستىدىكى ئۈندىدارنى قوشۇپ مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ
