空腹血糖9，给您1个月，不加药的情况下，您能让血糖达标吗？
糖尿病5年的李哥，他做到了！
去年他与我们2型糖尿病研究所健康管理师团队配合了1个月，空腹血糖从9降到6左右，餐后血糖11降到7.8以内，实现了阶段性胜利。
李哥反馈
一朝确诊
终身“判刑”
刚确诊时化验单
李哥，65岁，糖尿病5年。
刚确诊时，空腹血糖12，餐后血糖16，住院强化治疗了半个月，当时医生“判刑”：得了这个病，需要一辈子用药治疗。
出院后，停用胰岛素，改为二甲双胍、阿卡波糖和格列美脲三种药，血糖控制得还可以，空腹血糖基本7左右，餐后血糖9，他心里想糖尿病也没什么，反正只要按时吃药就能控制住，于是，慢慢放松了警惕。
除此外，每天他还需要照顾卧床的父亲，接送孙子上下学，一天下来很挺累的，也顾不上太多。
去年春天，他的血糖突然升高，空腹血糖总在9-10，餐后11-12，即使控制饮食，血糖还是居高不下，他内心很苦恼。
方向不对
努力白费
李哥去找了医生，医生建议：
把格列美脲换成罗格列酮；3个月后，血糖又高了。这次李哥又去找医生，医生给他换了两种新药：达格列净、沙格列汀。
用了一段时间，血糖再次失控。
一直不断换药、加药，血糖真的能好吗？李哥陷入迷茫.....
拨云见日
我想摘掉“糖帽子”
李哥开始不断学习，了解糖尿病知识，关注了很多公众号，也结识一群志同道合的糖友，经过与我们2型糖尿病研究所健康管理师团队一个月的学习与摸索，找到了自己的控糖方法，他总结4个方面供糖友们参考。
学会好好吃饭
之前李哥为了控糖几乎顿顿吃粗粮，还喜欢吃糊状的粗粮主食。其实所有的食物都会升高血糖，只是升糖的速度和幅度不一样，粗粮比细粮升糖慢，但是煮成糊状，容易被消化吸收，同样会导致血糖快速升高。
营养不良、消瘦、免疫力低下
自身糖代谢功能紊乱
我们建议李哥饮食要多样化，保证营养充分均衡；尤其是增加优质蛋白质（鱼虾肉），以及绿叶子蔬菜。收到建议后，李哥立刻调整，并拍下他的每餐的饮食图片发给我们。
调整前后的饮食对比
运动不仅能降血糖
还能改善糖代谢
运动不仅仅是降低血糖，更重要的是，在运动的过程中，能改善整个机体代谢功能。李哥以往没意识到运动的好处，在我们不断强调后，为了血糖达标，他现在每天都至少坚持20分钟的快慢跑。
避免受伤，运动前可先进行10分钟热身。
坚持不了每天运动的，也要保证每周3-4天的运动频率。
不监测如盲人走路
危险随时会发生
李哥通过血糖监测，知道自己血糖控制得怎么样，饮食控制、运动锻炼到不到位，用药是否合理，需不需要进一步调整。
调整后的空腹和餐后血糖
20年7月份至今，李哥空腹血糖6左右，餐后7.8以内，这个血糖值已经维持一年多。他每周都坚持测1天血糖，测4个点的血糖值。
口服降糖药血糖监测频率
未达标：每周监测3-4天
血糖达标：每周监测1-2天
口服降糖药血糖监测方案
血糖未达标：早餐前，早餐后2小时，午餐前，午餐后2小时，晚餐前，晚餐后2小时
血糖达标：早餐前，早餐后2小时，午餐后2小时，晚餐后2小时
注意：血糖不是测得越多越好，要根据病情、用药情况，测对时间点才能反映血糖的真实情况，如不知道需要测那几个时间的点血糖，您可以联系我们具体指导。
学习与坚持
消除无知才能克服恐惧
俗话说，久病成良医，自己不断学习和掌握糖尿病知识，才能克服对病情无知的恐惧。李哥通过自身努力学习，坚持饮食运动，才能取得了像现在这样的成功。
李哥糖化血红蛋白6%达标
控糖没有特效药，糖尿病也不可怕，只要找到科学的方法，坚持调理，血糖就会长期达标。
如果您也有用药多，血糖难降，不知道该怎么调理，您可以公众号底部留言咨询或添加健康管理师微信，我们会一一解答，给您针对性的建议。
广州市2型糖尿病研究所
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