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如何和精神内耗和解？

情感 2024-12-17 07:37 广东

内耗就是内心各种想法，身未动心已乱的状态。

内耗会消耗你的能量，能量被消耗了会影响精力，影响专注力，随后影响自控力，影响思维能力，进而影响你做事的结果。

人内耗的来源通常包含：后悔过去（做了希望没做，没做希望做了）、担忧未来（他人不好的评价、担心失败、担心失控/失去）。

1、后悔过去：

不管做错了什么，都已经发生，除了接纳没有什么其他方法。不接纳就是用你的期望对抗现实，除了消耗没有其他帮助。

2、担忧未来

2.1、担忧别人不认可：

实际上人因为价值观、利益、磁场不同，没有所有人会喜欢你，这是一；本质上如果你对自己认识和接纳程度足够清晰和坚定（我们视频号：温暖家园杰西西，有如何接纳自己的说明），就没有人能影响你。

2.2、担心失败或被拒绝：

失败和被拒绝是常态，任何人都经历过。爱因斯坦说我不是失败，我只是用1000种方法验证它不可行，需要找新的可行的方法。我们的人生实际上也是，我们都是在不断挑战、尝试、探索过程中加深对自己、对他人、对世界的理解，这就是我们常说的认知或智慧。

2.3、担心失去：

外界的一切不可控，不会因为你担心它就不会失去。所以把心思聚焦在自己能控制的事情上，就是你自己的行为。

3、保持察觉的能力：

思维是一种习惯，你不察觉即使知道方法，你也会因为惯性思维把你重新带入内耗的坑，所以觉察能力很重要。比如冥想就很有用，希望能帮助你。

温暖家园杰西西

杰西西，温暖家园创办者，心理学硕士。在阅读中静心，在生活中修行，在写作中复盘助人。真诚分享有关心理健康、个人成长、人生感悟、职业发展、亲子教育、生活修行等人生感悟，助人助己。

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