我们无法改变过去与别人， 但可以从现在开始改变未来与自己。
——艾瑞克·柏恩，著名心理学家
当提起多种自我时，你可能会先想到《一个头两个大》、《七个我》这类作品中的主角，或者网络上曾给大家介绍自己拥有多重人格的姑娘Jess。
Jess 讲解自己的多重人格
这一人群拥有彼此分隔的多重人格，不同人格之间的记忆和经验也难以共享，所以会妨碍到日常生活和社会功能，在医学上属于一种精神疾病，称为分离性身份障碍（DID）。
电影《开心家族》剧照
而我们今天谈论的5种自我状态是每个正常人都有的，分别是：控制型父母、养育型父母、成人、自由型儿童、顺从型儿童。当我们处于其中的某种自我状态时，就很容易产生对应的情绪唤起，并容易受到对应观念的支配。
比如：当别人没有听从你的意见或是没达到你的要求时，你有时会感到非常不满，可能会直接指出对方的问题，让对方服从你（控制型父母的自我状态）。而有时，你可能并不在意，还会很包容（养育型父母的自我状态）。
有时，你可能也会由着自己的性子做事，也不管别人的想法（自由型儿童的自我状态）。还有时，你可能向他人妥协，主动听从对方（服从型儿童的自我状态）。
不过，很可能在大部分情况下，你还是会理性地考虑问题，尽量让事情得到合理解决（成人的自我状态）。相信以上表现你或多或少都有过。
为什么人们在类似的情况下，会有不同的态度或表现呢？
你可能会根据具体情况的不同列出很多“客观原因”。不过这些原因真的客观吗？其实，在很大程度上，是因为当时我们处在不同的自我状态中，所以产生了不同的情绪和态度，于是才有了不同的行为表现。
每个正常人都有这5种自我状态，只是有着不同的占比和表现形式。
所以，我们看到在多数时候能处于成人型自我状态的人考虑问题更客观，做事情也更有条理。而更多处于其他几种自我状态的人更容易受到情绪和固有观念的影响。
Eric Berne
父母型/成人型/儿童型的自我状态理论最早是由心理治疗家艾瑞克·柏恩（Eric Berne）提出的，其主要理念是当一个人难以适应周围环境，往往是由于其自我状态无法与周围环境做到恰当地匹配。通过调用更匹配的自我状态，便能保持适宜的心态和行为表现，从而更好地适应环境和享受生活。
今天向朋友们介绍的是《自我状态模式测评》，本测评是根据艾瑞克·柏恩、约翰·杜西等人的理论编制而成，是探查自我状态的专业测评。引入国内后，做了本土化工作，更符合我国的语言习惯和社会文化。本测评可以有效反映测试者进入不同自我状态的程度占比。
在结果页中，你将看到自己最常处于哪种自我状态，并看到详细的解析，比如：形成原因、心理机制、优缺点和调整建议。你还会很直观地看到自己受到不同自我状态影响的占比，并会看到当你进入不同自我状态时可能受到哪些积极和消极的影响。
在最后部分，你还会看到将不同自我状态进行优化的整合指导。让你的5种自我状态发挥优势，更好地为你服务。
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