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《幸福超越完美》：永不满足痛苦，容易满足停滞，如何在永不满足的欲望中既保持进步又不至于痛苦？

情感 2024-11-20 07:30 广东

进步的欲望是人类的天性，正是这种欲望推动了个人以及社会的进步，所以这种欲望对我们是有益的。

但是，这种欲望一旦走向极端，它的伤害就远远超过好处。

心理学家纳撒尼尔·布兰登曾谈到“永远不满足”的症状，这是一种很多人都有的症状，也就是无法对自己所拥有的和自己本身感到满意。

.01. 不满足带来痛苦

黛安娜·阿克曼如此描述这种症状：“为什么我们对改善身边的事物，如我们的草坪、我们的壁纸、我们的机会，甚至我们自己如此着迷？不管是才能、外表还是财富，我们总觉得还不够，总觉得自己还需要更多天分，更多本领，更多能量，或者更多宁静。”

我们经常性的不满意导致了我们经常性的不快乐，我们总觉得还有可以进步的空间。

满分只能暂时满足我们，因此下一场比赛马上开始。

很多人一直强迫自己达到自己设定的完美标准。

虽然从客观上来看，所有事情都很不错，无论是在学业上、球场上，还是在人际关系上，但常常感到有压力、不满意与挫败。

他们在某个领域的成功，并没有带来自己所寻找的满足感，因为每当表现很好的时候，喜悦的感觉都稍纵即逝，然后又开始为自己设定下一个目标，去找寻下一座山峰。

这些成就对他们来说，“永远不够”。

这是否意味着满足进步的欲望只会带来痛苦呢？我们是否应该为了能让自己感到满足而放弃更多追求呢？

.02. 降低欲望提升自尊

根据美国心理学之父威廉·詹姆斯的理论，“自尊”是成功和欲望之间的比率，也就是我们做得多好和我们的目标之间的比率。

自尊=成功/欲望

换句话说，如果我期望在比赛中获得金牌，可只得了银牌，我的自尊心就会受到打击。

可是如果我的期望只是参加比赛，我却获得了铜牌，那么我的自尊心反而会提高。

根据詹姆斯的方程式，我们如果放弃了一个比较高的欲望（换句话说，我们保持一个比较低的期望），就更容易对自己有正面的感觉。相反，如果我们有野心，经常不停地增加对自己的期望值，那么我们注定有低自尊和负面感受。

虽然有时降低自己的期望可以让我们整体上多一些幸福感，可我们不能简单地决定通过无止境地降低期望值来让我们最终过得更好。

.03. 一味降低期望也会导致不幸福

事实上，过度降低期望值与设定不现实的高目标一样，都将导致不幸福的结果。

如果我们的期望高得不切实际，我们不愿意接受现实环境里的限制，我们就会变得不幸福；但是如果我们的期望低得不符合实际，我们又拒绝承认自己的潜力，那么我们的成就和幸福感都会受到影响。

就像马斯洛所指出的：“如果你有意限制自己的能力，那么我得警告你，你此生肯定是不幸福的。”

我们怎样才能知道到底要不要、什么时候，以及在什么情况下降低自己的期望，何时应该提高对自己的期望呢？

答案是，我们需要现实的引导。

心理学家米哈里·契克森米哈赖有关心流的研究证明，为了获得最佳体验和最佳表现（无论是在幸福上还是成功上），我们需要参与既不太容易又不太难的工作。

如果我们的挑战不够难，我们就会感到无聊；而当我们的野心过大时，我们会感到焦虑。

埃德温·卢克与加里·莱瑟姆是研究目标设定的专家，他们根据相关领域里35年来的观察、研究指出：

“人们在最高、最困难的目标面前，通常会付出最高水平的努力，有着最高水平的表现……但是，当某个高难度目标超出人们的能力上限时，那么，即使付出极大的努力，也将停滞不前或状态滑。”

虽然推动自己超越更高的目标是一件好事，但存在一个界限，一旦超过这个界限，好事就会变成坏事。

我们需要接受我们的局限是真实存在的这个事实。

吉姆·柯林斯在《从优秀到卓越》一书中，讲述了美国海军上将詹姆斯·斯托克代尔的故事。

他是越南战争的战俘中军衔最高的美军军官。

他不屈不挠的个性和韧性是众所周知的，斯托克代尔说，在越南监狱的残酷环境中，只有具备两种特质才能存活下来。

1、他们对于自己身处困境的残酷事实可以完全面对和接受，而不是置之不理或避免谈论。

2、他们从未停止相信，有一天他们会被救出去。

换句话说，他们并没有脱离现实，而是接受残酷的现状，同时他们从未丧失信心和希望，最终，这两种特质让他们活着出去了。

相较而言，那些不相信自己会被救出去，以及那些相信在一段短得不切实际的时间之后就会被救出去的人，存活率就低得多了。

在高期望值和残酷的现实中间找到平衡点，才是最健康的目标设定原则。

其实没有任何简单的技巧去分辨哪些是现实的、符合我们条件的目标，但心理学家理查德·哈克曼建议：“我们最佳动力的来源，往往可以在有50%左右的成功率的目标中找到。”

温暖家园杰西西

杰西西，温暖家园创办者，心理学硕士。在阅读中静心，在生活中修行，在写作中复盘助人。真诚分享有关心理健康、个人成长、人生感悟、职业发展、亲子教育、生活修行等人生感悟，助人助己。

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