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都知道要活在当下，可是做不到？如何做到，分享5个经验

情感 2024-12-13 07:00 广东

大家都知道过去心不可得，未来心不可得，都知道要活在当下，但是做到很难。

到底怎么做到？分享一些个人经验。

1、接纳做起来很难

绝大部分人都很难活在当下，不是你一个人的问题，要么后悔过去，要么担忧未来，这几乎是普遍的问题，这也就是那么多抑郁或者焦虑的人的原因，所以学会接纳。

2、焦虑的本质是对当下的恐惧

《觉醒的父母》一书说到，焦虑的本质是对当下的恐惧，意思你对当下不满意。

实际上焦虑也不都是问题，正因为不满足，所以焦虑能刺激我们前行去解决问题。

比如有时候白天一些行为不好，我们晚上会焦虑，会睡不好，那是提醒我们要改正自己。

活在当下是一个理想的状态，我们不可能每分每秒都在当下，而是尽量在当下，减少自己的痛苦。

3、如何缓解对当下不满意的问题

回到对当下恐惧（不满意）的问题，实际上，这种对当下的不满意，包含你对自己没有接纳，没有找到自己真正想做的事情。

对自己的接纳，是在理解自己的基础上，接纳真实的自己，好的和不好的，全然接纳，然后接纳不能改变的部分，比如已经过去的现实、比如周围环境现实等，去改变能改变的部分，比如你的思维、行为、语言等等。

找到自己真正想做的事，如何找到？我们之前视频有讲，热爱不是找到的，是边干边找到的。找到了自己真正想做的事，适合自己的事，你就能慢慢坚定下来，最后排除掉外在的一切诱惑，专注你的目标，享受过程，这个时候就能解决对当下不满意（恐惧）的问题。

找到目标，就回到了《大学》所说的，知止而后有定、定而后有安。

4、臣服事实、现实、周围环境

我们总是希望周围环境、事情按我们期待的来，我们希望我们想后悔过去就能回到过去，我们希望外界、他人如我们期待，就真的如我们期待.....我们总是活在幻想中，就是不愿意臣服现实。

当有一天生活给你的磨炼足够多的时候，你开始知道了后悔的事情即使真的能再回去100次，你还是同样的结果，你以为你能改变是你以为你能带着现在的认知回到过去，而现实是：过去的你、过去的认知、过去的结果。

臣服就是对事实、规律、体制、环境的妥协，我们是个体，力量是有限的，我们必须在环境中生存，环境有约束，有规矩，我们要借用环境就必须先顺应环境，顺势而为，不要对抗。

过去是事实，未来是规律，工作场所是环境，周边的人对我们会有制约，我们不可能是完全自由的人，所以学会臣服。

过去的事，已然发生，后悔也没用；

焦虑的事，真的要来，焦虑也改变不了；

没那么危险的事，晚一点也不会怎么样；

坏事真的发生，也不会怎样。

想通了，就能不疾不徐。

5、学会享受生活

当你理解了事实、现实、规律，当你理解了你自己的力量很弱小，能改变的很少，当你慢慢理解了，人生短短3万多天，我们来世间一趟就是多一些体验，当你明白你留给孩子的资产会贬值......你就知道你担忧的一切都没有用。

我们都在历史的洪流中，我们都微不足道，我们都是宇宙的一颗尘埃。

现代社会，我们每个人都太快了，希望快点成功，希望快点超越他人，希望获得他人认可......我们都被外界裹挟，我们没办法做自己。

我们不是太慢了，我们是太快了，我们不会享受生活，我们缺乏幸福的能力，如果不会享受当下，当有一天你会发现你努力做完一切之后，有一种虚无感，你不清楚自己那么努力到底是为了什么。

所以，学会享受当下，享受生活。

陪陪孩子、家人、朋友，慢慢来品茶、慢慢咀嚼每一顿饭，享受音乐带给你的旋律，享受文字中的优美意境，多看看我们已经拥有的。

生活，活在当下的幸福，其实已经很幸福。

最后，我们还要学会觉察，因为活在当下，也是一种习惯，要用活在当下的新习惯代替原来那个焦虑的自己，需要时间。

温暖家园杰西西

杰西西，温暖家园创办者，心理学硕士。在阅读中静心，在生活中修行，在写作中复盘助人。真诚分享有关心理健康、个人成长、人生感悟、职业发展、亲子教育、生活修行等人生感悟，助人助己。

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