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经验分享：如何彻底消除不安全感，建立稳定的自信？

情感 2024-10-28 12:01 广东

安全感的需求，在马斯洛需求层次理论中属于仅次于生存之外的第二层级的需求，往上是爱和归属、尊严、自我实现，属于非常重要的人类需求。

缺乏安全感，难以放松，对外界充满警惕，缺乏安全感又必须应对外界也会产生大量的内耗......缺乏安全感的人容易患得患失，惶惶不可终日。

安全感也是人类进化过程中没有被大自然遗弃的需求，像焦虑、痛苦等等，这些在人类数万年的进化过程中存在的属性，所以，做为一种存在都有合理性。

我们看那些著有成效的人，都是危机意识很强的人，危机意识让我们保持前行，但过度的危机意识会带来恐惧，导致难以前行，安全感的缺失也会让我们痛苦。

安全感本来在原始社会是为了保护我们不被野兽或其他未知的风险吞没而发展出来的，但现代社会实际上在物理环境上相对安全的，我们现在所说的缺乏安全感也不是物理环境本身的不安全，而是心理上的不安全感。

人只有在安全的状态下，才能保持宁静、松弛、没有内耗地做自己想做的事情，也勇于尝试新事物，安全感好的人通常工作效率更高、发展也更好、幸福感更强。

那到底怎么消除不安全感呢？

.01. 提升自己的能力

这几年经济环境不稳定，大量企业不招聘超过35岁的人，这些也都是现实的问题。

还有一些来自于与他人的竞争，在竞争中失利之后也可能导致原有获得的东西失去或部分的受到影响。

这些缺失是现实的问题。

所以，想办法提升自己的能力，在工作上保持核心竞争力是需要的，同时，在工作之外能发展第二曲线也是可以考虑的。

除了能为自己带来稳定的经济环境，在做这些工作的过程当中，我们的沟通能力、人际交往能力、深度思考能力等各方面能力都会得到提升。

离开任何平台都能生存的能力是安全感的来源之一，这是我们的物质基础。

你要是告诉我，这些你都没有怎么办？

那就只能忍受不安全感，痛苦、危机感，接纳现实，然后沉下心来提升自己，除此之外没有其他方法，因为这是基础。

告诉自己能力不重要的话，属于自我欺骗，这是毫无意义的，因为现实摆在那里。

.02. 停止与他人比较，停止竞争

但很多人实际上在物质上已经很优渥了，有房有车有存款，但是还是没有安全感，这种安全感就在于想要超越他人，把他人当做竞争对手。

但把幸福感，安全感放在超越他人身上，你永远不可能有安全感。

因为即使你超越了所有人，你仍担心别人在你休息时超越你；另外，换一个圈子，总有人比你强。

把安全感寄托在超越别人上面，你永远不会安宁。

保持前进又有安全感的来源，只有一个，就是超越昨天的自己。

.03. 停止控制

焦虑的根源是想控制一切，安全感缺失的原因之一就是担心失去。

我们也都听过手里握住沙子的故事，越握越容易流失，为什么呢？

当我们患得患失的时候，我们就没办法安静下来，安静不下来，情绪就会受到控制。

一个人在内耗的时候，按照能量守恒原则，你的能量就在内耗上面了，而不在事情本身，事情就不可能做好，就不可能顺利，结果也不会按照你预期的发展，至少不会那么好的发展。

同时，人被情绪控制时，很多决策都会失误。

然后，当人想控制外界时，就会自然把外界的事物当成自己的，人的动物属性—防止被侵犯就会出现，然后就容易与他人产生冲突，进而破坏人际关

内耗导致精力不集中、情绪导致决策不准确、占有欲导致人际关系冲突，这一切最终导致结果不会如你预期那么顺利地出现，甚至走向反面。

这就是我们常说的，我们被我们想控制的事物所控制。

.04. 允许一切失去

我们要明白，外界所有的东西我们都控制不了。

实际上，人对一切事物本质上只有使用权，没有拥有权。

人终究有一天要面对死亡，人死之后什么也带不走。

对外界的一切的控制，本质上就是一种执念。

害怕失去会导致我们缺失安全感，我们就容易进入一种想得到、又害怕失去的内耗状态，安全感过度缺失会带来恐惧心理。

我们所拥有的一切终将失去，包含财富、荣誉、爱情、亲情，友情......这一切我们执念但无法控制的事物。

当你允许了一切失去，你就获得了最强大的力量，从此没有了内耗，内心获得了平静。

.05. 爱不依附外物的真正的自己

停止了竞争、停止了控制、允许一切失去的时候，你就看到那个真正的自己，没有依附任何外物的自己。

然后你就可以沉下心来做事，随时对自己的行为、心理保持觉察（因为改变原有习惯需要时间），慢慢地你发现本来的自己也很优秀，在离开任何环境、任何物质、任何人时你都可以生存下来、重新发展起来。

这个时候你才是真正的爱自己，真正的具备力量的自己。

从此，你的所有行为不再受安全感、恐惧驱动，而是受希望、自我信赖而驱动。

温暖家园杰西西

杰西西，温暖家园创办者，心理学硕士。在阅读中静心，在生活中修行，在写作中复盘助人。真诚分享有关心理健康、个人成长、人生感悟、职业发展、亲子教育、生活修行等人生感悟，助人助己。

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