上周跟几位北京中考生家长线下见面，很多人聊起这一回中考，依然是意难平。
有一位妈妈聊起她家女儿，一模统考区排三百多名，二模区排两百多，而最后中考成绩却跌到区排一千多，只能去一所以前从未入眼的高中。一家人到现在都很难接受现实。真令人唏嘘。
我家娃中考结束后，也曾预估了一下总分区间，最终出分恰好就在预估区间，当时只觉得发挥正常。而后陆续得知很多学霸娃中考失利，才知道在这种重要考试中，“发挥正常”已经实属难得。
因为诸多学霸中考失利，又导致我儿排名被动上升，从区排名来看，我儿中考也算是超常发挥了。
关于考试发挥失常，有些家长归结到知识学得不扎实，当然这种情况确实是存在的。
但也有另外一种可能，就是纯粹因为考试期间孩子状态不好，大脑间歇性短路。
就比如我有时明明面对着大娃，却叫出二娃的名字。这是因为我没把“俩娃姓名”这个知识点掌握扎实吗？不，纯粹就是脑子短路了。
我家孩子也经历过很多次考试失误，有些错误，非常低级，再看第二眼，立刻就知道正确答案。孩子经常懊恼——“我真是脑子进水了！”
考试是高强度的脑力劳动，中考更是连续几天的高强度用脑。连电脑都有偶尔卡顿、黑屏的时候，人脑当然也不例外。
所以，让孩子的大脑在考试期间保持能量充足、运行稳定的状态，至关重要。
而人类大脑负责情绪管理和高级思维活动的部分，在同一部位——前额叶皮质，所以考试期间孩子的情绪、心态，对大脑的运作效率也有很大的影响。（参考文章：很多孩子，被“情绪”拉低了“智商”）。
此外，孩子的生理健康，营养和睡眠，也影响到大脑的供电。
几位家长聊起中考期间孩子的状态，有一位妈妈说，孩子考前一周感冒了，到考试当天还没痊愈，一家人特别着急；另一位家长说，孩子平时成绩稳定在年级前五，所以有点过度自信，还没考完，就想着暑假去哪里玩。
面对重要考试，考生究竟保持一个什么样的状态最好，我此前曾专门从心理学的角度分析过，面对重要考验时，一个人的最佳心理状态是：平静中略带一点小紧张。
假设将一个人的心理紧张程度打分评级，10分是极度紧张，压力大到快要崩溃；1分是极度松弛，毫无压力。那么面对考验时的，一个人最佳心理状态是5~7分。
每个孩子具有不同的先天性情，有些孩子性情敏感，好胜心强，一面对考试，心理压力就升到8~10分；也还有一些孩子，过度松弛和自信，即便面对人生重要的考验，心理状态也是1~3分。
那么家长要做的是什么呢？就是做好“调节器”，帮孩子适度减压或增压，把孩子的心理状态调整到适宜的5~7分。
我家孩子性情比较敏感，在中考来临前，我能感觉到他的紧张程度已超过8分，有点压力过大了。
所以在备考最后几个星期，我主要做的工作，就是帮孩子调整到能量充足、情绪平稳的状态。具体做法有以下几条：
1、淡化考试结果
不要求孩子“一定要努力考出什么成绩”。当孩子自己表达对考试的担忧时，我会说“你已经努力了，考出什么样的结果我们都能接受。”
我也时不时跟他聊聊自己前半生经历过的各种“塞翁失马”类的故事，总之就想让孩子知道：考好了是好，考砸了也是另一种“好”，只要心态积极，又肯努力，怎样都好。
2、保证生理健康。
每天在家用心为孩子准备餐食，考前一个月不吃外卖和在外面就餐。
每天提醒孩子按时休息，考前一个多月叮嘱孩子养成午休的习惯；尽量少熬夜，考前两周就敦促孩子每晚10:30必须就寝。
保持家居环境的整洁和卫生，尤其注意保持孩子卧室的舒适度。
中考前几天，专门给孩子的卧室做了彻底的清洁，更换了干净的床上用品。
中考复习的最后阶段，孩子大部分时间都在伏案学习，为了避免孩子过度疲劳，我会邀请孩子每天出门散步，绕着小区外的步道公园走上一圈，让他多呼吸一些户外新鲜空气，接受适度的自然光照。
3、保持和谐的家庭氛围，以及正能量的家庭磁场
这一条可能比较抽象，我多花点篇幅讲讲。
去年我接触到一位懂玄学的师傅，他说一个人如果打算买新房，在看房时，最好抱个小猫小狗，或小婴儿，进到新房时，注意观察小动物或小宝宝的反应。
如果小动物或小宝宝紧张、哭叫或挣脱着要离开，这样的房子磁场不好，不要买。
我对此颇为认同。因为在女儿一岁多时，我曾抱着她去老家走亲戚，走到一户亲戚的门口，女儿大哭不止，怎么哄也哄不好，后来只能放弃进门。而那一家亲戚，确实过得非常不幸。
古人在观察任何建筑或场域时，都讲究“风水”。我感觉所谓的“风水“，其实就是特定的环境和人一起，构成的某种磁场。有些磁场对人有利，而有些磁场是有害的，就跟核辐射一样。
但是现代的城市住房很难遵循古人那套风水理论。我曾在网上查看了很多住房户型，从古代风水的角度而言，几乎都有缺陷。
那么该怎样调整家庭风水呢？我认为有两个方面。
一是尽量让家居环境整洁有序。如果家里物品堆得杂乱无章，那么家庭磁场肯定是混乱的，人一进到这种环境就容易感到烦躁，更不用说备考复习了。
第二方面，是人的因素。每一个人也是一个能量发射中心。有些人，你一靠近他，就感觉莫名的紧张；而令外一些人，则让人倍感亲切，你跟他说一会儿话，都感觉如沐春风。
如果我们想让自己的家庭磁场好一些，就尽量做第二种人。即使做不了第二种，也尽量别做第一种，至少保证家庭氛围安宁和谐。
如果家里充斥着争吵、谩骂，或者弥漫着埋怨、妒忌等各种戾气，那么这样的家庭磁场绝对是有毒的。
所以，在孩子备考期间，家长调整好自己的状态，或自身的磁场，也非常重要。
我当时对自己的调整是：
首先，提前做出工作安排。在孩子中考最后一个月，将工作量减少到平时的60%，让自己压力别太大，但也不至于完全无聊。
完全无事可做，整天盯着孩子，想着中考，也容易变得焦躁，辐射出一些负能量。
其次，保持规律的作息（这一点平时也基本能做到），做一些让自己感到身心愉悦的事，比如每天适度锻炼，把房间收拾得整洁有序。
此外，我跟孩子爸爸也做了一些约定：
考试期间，俩人尽量不要在孩子面前争执。再多的分歧，放到孩子考完后再说。
考试期间，不过多在家讨论跟考试升学有关的话题，尤其是来自网络媒体的各种小道消息。
也不要过多地讨论考完以后的假期安排，免得让孩子分心。
此外，哥哥中考期间，我们也更注意对妹妹的态度，只求一家四口都能够心情舒畅，稳定和谐。
总之，我们全家就平静愉快地度过了中考那段时间，孩子自己状态也比较平稳，最终考试结果也还不错。
当然，任何一个结果的产生，都是多种因素共同导致的。
孩子的中考成绩最终如何，80%以上靠孩子过往若干年的努力；
备考或考试期间，家长和家庭的影响，最多占到10%；
考试期间孩子自己的状态把握，也占到百分之几。
考完后孩子自己也写过一篇文章总结，大家也可以参考：“别对答案！别提前交卷！！”一位刚经历过中考的初三毕业生的反思总结
虽然决定孩子成绩的因素众多，但任何一项小因子，哪怕只占到1%，只导致三两分的波动，也会对录取结果产生一定的影响。
所以，咱们还是尽力而为，少留遗憾。
继续阅读：关于“自驱力”这件事，这回总算研究透了
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我是华川（川妈），一位心理咨询师和家庭教育工作者。咨询问题请加个人微信，Chuanma04.（已添加川妈微信的家长请不要重复添加）
