Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal
Martial Art
【提要：揉手练习是太极拳由知己之功向知彼之功过渡的必经之路，为将来进入散手阶段做准备。可以说只练套路不练习揉手，你的太极拳就只是个空架子。】
【如何练习四正手】
“掤捋挤按”四正揉手是杨式太极拳基本的也是正式的揉手练习，俗称打轮儿。
我们一般先从单揉手开始练习，过渡到四正手练习。具体动作可以看视频学习。
四正手练习中，要注意拳谚中所说的“掤捋挤按须认真，上下相随人难进”，不能稀里糊涂地划圈。身形手势要配合协调，双方不许离手，要看住对方的手。
两人一攻一守，只许用这四手进攻与化解，不许掺杂其他手法。如果一方离手、脱手，或变换其他手法，另一方可以将手放到他的脸上或要害处以示警告。
揉手要靠实践摸索，所以此处只说个大概。
【如何练习活步揉手】
活步揉手是在四正揉手的基础上，加上了步法。
初步练习进三退二，即进攻方进三步，防守方退两步，手臂仍是按四正手打轮。攻方手上出劲给对方一个信号，腿进一步，守方听到攻方的信号后，随攻方的进步，同侧腿退一步。攻方进第三步时，守方的腿抬起不落地，化掉对方进攻的力后，手上给对方一个进攻信号，抬起的腿向前落地，转为进攻的第一步。当攻方的第三步脚落地后，听到守方化劲后出劲改为攻方，抬起的脚进步时，此腿后撤，为守方退的第一步。循环往复练习。
开始时肯定手忙脚乱，动作失调，慢慢地身体适应了协调了，步随身换，手脚如一，两人像跳舞一样，进退自如，翩翩然如蝴蝶穿梭于花丛之中，不亦乐乎！
如此动作熟悉之后，可不拘泥于步数，攻守步法随双方劲的攻守变化而调整变化。到此就可以进行下一步的练习了。
“道也者，不可须臾离也，可离非道也。”
——《中庸》
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