Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
第五部分 学习体会
我站桩的心得体会
贵州黎平 邹广宇
2022年6月11日下午，在师门内部定期视频课上，聆听了张老师对太极拳“阴阳互为其根”的讲解，特别是在盘拳养生和技击发人时要注意拳的阴阳两面之变化，加深了我们对太极拳阴阳变化的理解。其间，黑龙江姜文军师兄谈到在与人摸手时，按照张老师教授的方法，接触点不动与对方连成一体，用眼神（意识）改变方向，对方就随着自己所想的方向弹飞出去了，听着感觉似乎有点玄乎，但这是他用亲身实践过的感受，在师门课上与大家交流，张师还开玩笑地说，老姜进步不小啊，可以用眼神打人了。世间难道真有用神意打人的拳术吗？
我是第一次听张老师对太极拳作这样深入且深奥的分析解说，感觉太极拳真的是哲学拳，是中华武术宝库中最具魅力的优秀拳种，只有在明师指导下学习太极拳，深谙阴阳变化，才能熟知太极之道，才有可能达到《太极拳论》中所说的“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为”的境界。我庆幸碰到了原汁原味真正的太极拳，感恩得入杨式太极汪脉门墙，得到师父倾囊相授。
6月12日早上到萨玛园，继续站张师教授的太极高桩，决心按老师所说突破一下。任它两臂酸、胀、抖，我就一直坚持，决心冲过10分钟的瓶颈。用手机计时的同时，我在心里一直默默数数，从1数到60到120，又返回从头数，数着数着周边一切已不在我心中，只知道数数了。但手臂三角肌群轻微抖动，酸、胀、疼感始终伴随，好象灌铅了一样，正如天津杨成行师兄所说的那样，咱们是在“熬”桩，心想无论如何都要坚持熬过去，熬过10分钟就好了。坚持下去的感觉，好像三角肌群逐渐适应了或麻木了，酸胀感没那么强烈了，感觉身体和双臂在向四周膨胀。再坚持数一段时间数，双臂灌铅感觉实在难以支撑了，就收回放下双臂，一看下手机计时器，吓我一跳，居然一口气站了21分钟。 之后下盘不动，让双臂休息几秒钟又恢复桩态，这样反复几次后站满了半小时。背部脊椎骨从大椎到尾闾、前胸膻中穴和小腿髌骨前侧全是汗水，有的部位湿透了衣服裤子，每次站桩都是这些地方出汗多，腋窝反而很少。
桩后全身拍打放松，双大腿肌肉酸胀酥麻感，双臂三角肌群也有酸疼感，但全身感觉轻松，盘几趟26式，酸胀麻疼之感逐渐消失了。
学习体会--站桩200天续《我闻如斯—内功太极教学实录》连载82
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