Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
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第五部分 学习体会
学 拳 心 得
——觉知生命的轮回
天津 王红伟
转眼至今，与师父学拳已满四年，这点时间与其它同修相比可能微不足道，经历尚浅，但于我却像经历了一个生命的轮回。
从开始，我认识的太极拳就是一套套拳架，一个个门派的名字，代表不同风格的动作，再无其它。甚至不明白它到底能有什么用？跟要学一首歌，学跳一支舞有什么分别，想着很快就能学会了。
如今四年已过，这点时间一个大学生都能毕业了，而我发现才刚刚了解一点太极拳。我越了解越发现它是一个庞大的世界，越了解越觉得它深奥。我想用语言来描述它，都不知道用哪个词更准确，单一个词都不能涵盖解释它：江湖、传统、规矩、修行、道、神秘。这还都是我认知世界里的太极拳，可能远不止于此，
思维的界限，技术的高度，都在不断突破昨天的自己，那是与自己身体本能、头脑意识、生活习惯等做斗争，甚至与每个念头、每个细胞在斗争，真是充满了好奇、反思与挑战。
修练太极过程很难，它反人的认知常识，反你的本能，全面身心的考验你。你需要全新地了解自己。
真好像每一天都在与昨天的自己说再见！
身在其中，劲力流转，觉知笼罩，与大地、空气相溶。这是功课也是享受与奖励，它的流转是生命的生生不息的流动，你感受到了生命力在变强，身体变松软，心变的宽容接纳，阴阳相合，它是生死一线的转化，是生命气机的转化。
太极不只是健身之术，它更是拳术。柔是它的外表，也有它刚硬的一面，像极了这个世界。人心有至善的一面，也有搏杀中残忍的一面。争强好胜，又要与人相合，人性与拳术相互促进与显现，气度、心胸与格局在修行太极拳中一览无余而又必须真诚面对。
太极拳，修与人合，与天地合，与万物合，借天之力借地之力借人之力。多妙，多历害！
跟师父学拳，再随师父修道，希望修出一个更博大的心。
同修之中有人是学者，有人是老师，有人是学生，有人是服务人员，是商人，每一个人最初都用自己习惯的身份认识太极，用最初的思维界限太极，但最终也都会溶合在太极里面。没有了身份，甚至没有了“我”，只有大道的修练。它可能就是一个游戏，改变生命的游戏，一个没有失败的游戏。每一个修练者都是赢家，因为它让你健康、快乐、智慧。
太极拳于我从无到有，把自己修炼从有到无。
每一步都是成长！
从一套拳，入人间之道。攀登欲望的高山，泅渡茫茫人海。道是自己验证出来的。觉证自己的道，不再比较，不再纠结，而是接受这个世界，将自己与它相融。
学习和练拳中的一些体悟
在学习和自己练功的过程中，有时有了体会我就赶紧记下来，比较零散也没有条理，但也算是一些心得，请大家批评指正。
气沉丹田
当我气在胸时，我自己像根棍儿，尽力浮在上面，很容易被打，气沉丹田后，身体随之松沉，得了势，身体马上就有了弹簧劲儿，有了根。
转变
转变的速度就是进步的速度，转念之间即已决定结果。内在的意识稍纵即逝，身体能否跟上就得靠练习。
无限
有个现象，人被关在5*5的房间里，很渴求大一些，10*10后想要更大。我们渴望的不是更多，而是全部。我们追求的不是空间，是边界。当我们意识到这个边界的存在时，我们就渴望打破它，我们追求的不是目标，而是无限。当我有了这个启示，我们的心应该摆在哪里？站桩时就会把心放的很远，放到无限，自己就已经放到那个无限之中去。
被对方按住怎么办？
用比对方还要小的点做稍节领劲儿，对方捂住了你的手。如果想分开，用整个手掌都有力的分开是错误的，要用一点点拇指领着才能出来。
全捂住，还是要出尖儿，像钉子扎布的样子，连拇指都捂住了，用整个手掌开个缝，帮着大拇指上钻，分劲儿，处处用的是身上的劲儿，全身松开。
大圆到小圆
大圆到小圆，这个收缩的过程是从身上、从肩部收缩变化的，而不是从手上开始的。手上的圆还要维持不动，手上容易丢瘪。
倒重心
倒重心不是前后直线的运动，腰胯不能硬，不是一次性倒过来的，要像拱桥，一个孔一个孔，幅度很小，流畅，手上不能让人知晓。
沉肩坠肘
沉肩坠肘，总被提醒的四个字，它很重要，不容易做到，每天都是卡在肩上，肩不活，全身滞。
大球，小球
身上是大球，接触点是小球，小球要有想有力，大球要涨，大球想转，小球要先转。
点
手上的点，改变对方劲的方向，是擎着的，不是顶着。如果我身体出劲儿就听不到对方，只有松着，我擎着对方处处是擎着，不是被动顶着。
胳膊
胳膊是根节要蓄着劲儿的状态，要松着，胳膊打人要身体给劲儿。
学会变点打人，变的时候不能让对方回去，要拿着打，不让他松开自己，要松着才能控制，前面全松着，后面还要蓄着劲儿，身体始终能给。
力不出尖
肩圈儿要固定好，前后对拉，对方没有被推出的感觉，是被弹出去的。打拳推手圈要圆，遇劲儿才能走，不圆劲儿是顶的，有尖儿，容易被人打。
化劲儿
化到对方没有劲儿时再打，但要还要留一点，对方不给劲儿不打，给他一点劲，让他出点儿劲儿再打。
在亦随亦领中领悟借力。
在推手中自己总是把点跟丢了，点跟上了，又把圆丢了，把中丢了。在推手中粘上他，他就不好发我，我用身体渗劲欺他，自己就能保持圆还得劲。
2024年7月于天津
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