Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
张老师三本著作：
《心法探秘》是学拳记录，
《须臾之道》是练拳记录，
《我闻如斯》是教拳记录。
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
【起式】
我下面以26式歌诀为基准说一下起式。
“双手入地头顶天”，这个相当于无极桩，虚灵顶劲，然后两手向下插，不要使劲，要用意识，跟抻筋拔骨动作中的“双手入地头顶天”意思差不多。
“身躯下落向前端”，这个身躯下落注意不是往下蹲，而是鼓腰，就是咱们站桩的9个字，收腹鼓腰溜臀端骨盆。端的是什么？身体外形上端的是骨盆，手型上端的是地底下的一团气。这个端是用骨盆端以及手端的这个气，这一点要注意。
第三句话，“捧气贯顶全凭意”，那么我们说捧起来这个气往前端，端到哪儿呢？端到手与肩相平的时候，你捧起的这个气已经到头顶了，然后往下灌，所以叫捧气贯顶。不是真的手到头顶去，这手就到肩，气已经到头顶了。然后就翻转收回来的时候，是意识之中，把这个气从头顶灌下去，手向下落，所以下一句是“气满周身涨无边”。
手下落到腰的时候，气已经灌满全身。气继续下落，要落到脚底。“涨无边”是什么意思？就是你手到腰，意识要去体会气从脚下向四周散开的感觉，这个式子才算完整。
二线天：气是在身躯外50厘米左右吗？
张老师：50厘米也行，半米多也可以，就是你意识之中那个气是在你身体周边的，不是在体内。
沧海一鸥：“捧气贯顶”，这个捧气捧到肩的哪个位置？
张老师：是手与肩平，气到头顶。其实二线天跟海鸥说的是一个事，就是我手是向上捧的，我捧的气在哪呢？是手上边的一个气团，那当然超过手了，不是在手上，也不是在手里头，是手的上边大概二三十厘米高。
第5句“手随气起轻如燕”，就是气下来之后，还要起来。起不是胳膊自己起，是你的胳膊随着刚才涨无边的那个气团膨胀着升起来，是气团顶着你这个手起来了，所以是手轻如燕。其实燕都有分量，应该更轻才对，比如轻如羽毛。
下一句，“太极揉球数有三”，手起来之后揉球。这个一定要注意，我最近看了很多人练习的视频，都是胳膊动得多，身子动得少，实际上应该是胳膊不动。大家看我现在是坐在转椅上，那我转椅子，我胳膊没动，光是椅子转，是不是好像我胳膊在动？这是一个道理，是腰胯在动，身子在动，带着你的胳膊动。
二线天：如果这个球是圆的，球往下搓的话，这个球是往上走的；如果我往后带着球走，这个球又往下搓，这个怎么理解？
张老师：你一只手往回带的时候，另一只手不正好往前搓吗？这个球在你俩手之间，一直没掉。你想象双手间就是一个球。
二线天：我以为是一只手一个球。
张老师：不是，就一个球，就揉这个球。回来的时候，下边手用手背往前搓，上边手用手心勾回来，连续做3个。
大雷：揉球时候，这个球是在身前，还是揉整个身体涨出去的大气球，还是两个球一起动？
张老师：揉手里的球，但是外边那球也还在，只不过不揉它。
大雷：外面那个球在那里，它还是包裹着身体，然后揉手里的球。身外那个大气球，那几道气圈还在那儿吗？
张老师：别想气圈，我就一直没说气圈，你只想气球。
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