Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
张老师三本著作，《心法探秘》是学拳记录，《须臾之道》是练拳记录，《我闻如斯》是教拳记录。
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
【动作细节】
沧海一鸥：张老师，咱们打拳每一式是不是就是一个开合？它不过就是各个方向、各个角度的开合，这样理解对吗？
张老师：对。
沧海一鸥：还有一个问题，收脚收手抱球，收回来收到哪个位置？是贴到身体这个立柱上，还是哪里？
张老师：这个收脚实际上都是丁八步。我们以收脚抱球为例，所谓丁八步，就是收脚的时候，一只脚是支撑腿，另外一只脚是衬着的，它不能完全贴在支撑腿上，那样的话重心就都在一条腿上了。它只是收到支撑腿脚心的内侧，这样的话，这个重心点并不完全在支撑腿上，它要靠里一点儿，这样才能起到一个维持平衡的作用，两只脚一虚一实，脚尖点地。
沧海一鸥：这种虚，也不是归零吧？
张老师：不归零，你至少要保持一九比例，甚至二八比例都可以。
沧海一鸥：贴的太紧就不平衡了，那样也不好把握。
张老师：对，因为我们的重心点，一直是在二四点间变化，你不能到一五去。
沧海一鸥：单鞭抹圈，抹了一个小圈，再抹一个大圈，这个大圈抹到哪种程度动右脚？
张老师：你先画大圈到你极限，别乱动，停住，这时候再画是不是别扭了？
沧海一鸥：对。
张老师：好，上右脚。你上右脚之后你这个极限是不是没了？是不是还能画？
沧海一鸥：对，还能画。
张老师：然后就画呗。
沧海一鸥：画圆了是吧？
张老师：对啊，这不一个大圆圈就画圆满了嘛！
沧海一鸥：嗯，刚才我的右脚上的太早了。
张老师：对，这就正好，你再回来变勾手，再转回来，就是一个圈回到起点了。
沧海一鸥：这才是一个完整的圈。然后下一步，定式这个左臂向前推出，要动到哪种程度？它的弧度是什么样的？
张老师：你先把它拉回到胸前，正对着中线，好，现在开始水平线不动，向前平移重心，同时左手前伸，右手外撑，原则就是手不妄动，是身子动。
沧海一鸥：还有提手上式，两只手配合着总是不那么舒畅。
张老师：好，26式的歌诀里写了，退步左提含擒拿，拿腕扶肘把敌端。提膝上步加一腿，踩敌胫骨手前穿。我一步一步的按歌诀来讲，由云手抱球定式，右手在上，脚是并步的，左脚退步，退步左手提，这个左手提到哪儿？提到胸前，之后掌心向外，这个位置是干嘛使的？是要擒拿对方的手腕。
下一句是拿腕扶肘把敌端。拿腕，就是左手拿对方的腕，右手去扶对方的胳膊肘，你的俩手之间是对方的胳膊，你想象一下。
沧海一鸥：这时对方是在我的前方还是在右侧？
张老师：当然是正前方，你的左手就在胸前，然后右手提起来。左手把对方的手腕往你的身子下方带，你的左手对应他的腕子，右手扶他的胳膊肘。
下面是提膝上步加一腿。提右膝上步，提起来放那先别动，踩敌胫骨，是向下落的时候踩敌胫骨，同时俩手一起向前穿，这个姿势就对了。
刚才讲的提手上式一共是四句歌诀，四句歌诀是四种用法。大家看一下还有没有问题。
沧海一鸥：白鹤亮翅下探的时候，我可不可以理解为就像给自行车打气，我想象着打气筒往下探有一股劲的时候，就容易往下弯腰。不是弯腰吧？是直接往下落吧？
张老师：人就直接向下落，不是弯腰，有点像打气筒。
沧海一鸥：白鹤亮翅变搂膝拗步那个转换动作中，在做白鹤亮翅动作的时候，是左脚尖点地的，脚跟是悬着的。然后右手下落，左手抱球，这时候重心已经往左脚落了，就是左脚已经平踏在地上了，是吧？
张老师：对。重心落到左脚，左手再斩的时候，重心回到右脚。
沧海一鸥：这个左右腿有一个重心转换的问题？
张老师：对。
沧海一鸥：哦明白了。搂膝拗步由掸到这个斩这个过程中，手是不是渐变？
张老师：是渐变。
沧海一鸥：转身双摆莲这个动作的方向，把握不太好。摆莲过来定式以后，我的左右脚和身体各是什么方向？
张老师：你的右脚尖正东，左脚尖东北，身体向正东，随即向左出拳，同时向东北方扭身。
沧海一鸥：明白了。最后一个问题，如封似闭左右分手打开，开到哪种程度?
张老师：不超过你的肩。
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