Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
第五部分 学习体会
乱花渐欲迷人眼
——31天迷途知返
天津 刘海鸥
第一个百日桩功练完时，收获虽不小，但是并不意味着此后就一路攀升，扶摇直上，成功登顶。继续前行，还有很多弯路、回头路要走。比如由于感觉舒服，不自觉就贪恋这种感觉，寻找这种感觉，必然导致急功近利；为了丰富提高完善自己，经常看各种太极资料，从中寻找各种感觉，结果五味杂陈，心神不定。不由得想起一篇文章中的话：“练功不求功，功在其中；求功不出功，枉费心机。”要“只问耕耘，不问收获，而收获自得”。正所谓“功到自然成”。
“众里寻他千百度”，却怎么也找不到；不经意间蓦然回首，它就在那里！
真是大道至简！至此我才意识到张老师所授是真正的太极，而且教授方法十分高妙！如果你一上来就装上很多东西，恐怕负重太多，走不多远；而你一旦按照他的要求，循序渐进边练习边揣摩，很可能有一天会豁然明白！
生活工作中的事情不也同理吗？注意删繁就简！
日志摘录：
2016年12月24日（第39天）
最近练桩功，意念太多太杂，感觉不舒服，问张老师，他说意太多太重，耗心神，会疲倦，想多了就如同道家所说“河车空转”，会伤身。说的真好！一下子把我从迷途上拉了回来！
2016年12月25日（第40天）
今晨练桩功，去除了众多的杂念，主要是想着放松，尤其是放松胸胃部位。想到周三下午吃香蕉后马上练习桩功，还没练完就翻心要吐，浑身乏力虚脱，差点儿去医院，探求原因，可能是香蕉到达胃部后，由于人处在练功状态，胃部不动，意念过重所致，今天练习格外加小心。
2016年12月31日（第46天）
昨晚练桩功，我玩儿了一会儿气球，就是在两臂间好像有一个大气球，两臂收拢，就有一种被气球向外挤的感觉；两臂向外一张，它就膨胀，很有意思。今晨练习，由于昨晚有些疲劳，就不再有大动作，只坚持就够了。我感觉坚持本身是很难的一件事情，谁做到了，谁就胜利了！
2017年1月15日（第61天）
今天站桩34分钟，大约到30分钟时，感觉脚底疲劳发麻，于是把注意力集中到下半部，放松脚下，同时意想虚领顶劲，果然奏效，一会儿就放松了！
欲穷千里目，更上一层楼
——34天的桩
第二期百日太极桩练习时间转眼又已过半，手头积累了很多问题，后边的路该如何走，这些都希望得到老师面授。经联系，与张老师见了面，就有了这一天的记录：
2017年1月22日（第68天）
今晨第一次练习张老师新教的桩，两脚分立，累，而且人也晃，想着先练习三天后问张老师。
其实昨天一天很疲劳，上午和中午与张老师交流甚欢，解决了一直以来积累的众多问题，他又教给我一些新东西。他走后，从下午到晚上，一直处理家中各种杂事，没得到休息。本来应该疲劳得很，但今晨起来后浑身异常清爽，我想是不是张老师给我带来了气场，这个气场的作用一直延续到今天！
2017年1月31日（第77天）
今天是农历大年初四，初一到初三连续三天太过忙碌，无暇练习，本想今晨只能将就着练，没想到感觉还不错：半小时，前几天一直是腿部肌肉紧张，今天找到了一个角度，比较稳，比较舒服，没有受煎熬的感觉，是22日后感觉最好的一次，看来坚持并用心体会，定会有收获！
书归正传，把前三天的损失补回来。回想今年家里事情比较多，虽然比去年累多了，但身体能承受，我确信绝对得益于桩功，我会继续努力！
2017年2月1日（第78天）
今天初五，早晨站桩，步入正轨，哪里也不绷着劲，原来打算把三天积累的问题跟张老师沟通一下，但我又一想：师傅领进门，修行在个人。动作要领知道了，自己多体悟，不行再说。
今晚的练习，我必须做个很好的总结，因为又有新的收获！
应该说，前8天感觉并不好：由于在站桩过程中仔细回忆张老师说过的话，一时想起什么就记下来，30分钟不是很扎实，第一个百日桩前期的煎熬感又出现了，不时看时间。
而今天晚上九点，我试着去找那个舒适的角度，结果调整了不一会儿，很快就找到了；而且越来越舒服，不但手、胸前部位像抱着火炉，就连整个腿脚都热乎乎的，好像整个人的内侧都被火烤着，连脚都有了汗，这是之前的练习没有的感觉。我边练边想，此时的状态像什么呢？两只脚不是拍在地上，像悬空，像站在钢丝上吗？两条腿承重应该是一样的吧？还像天平的两端，如果分量不同，一定会往一头儿倾斜，而此时，是非常平衡的稳固的。
今晚第一次练完后没有立刻加衣服，因为浑身都是热的。
现在的呼吸也与以往有所不同。以往的呼吸只到胸部，不往下走；现在明显感觉呼吸时，气是从丹田处来，且上下通畅。
我想在未来相当长的一段时间，不看或尽量少看其他太极资料，集中精力，这样才会少走弯路。
2017年2月2日（第79天）
晨练桩功，今天练习直到最后，膝盖以下也没有昨天的温度高，且脚底下与地面有些压迫，但总体上还是不错的。且精力集中，腿部肌肉不紧张，练完后只是有些疲劳，关节没有明显感觉。
2017年2月3日（第80天）
到昨晚为止，春节期间落下的三天桩功全部补齐，而感受最深的是，早晚连续练习能尽快找到感觉，进步快。
今晨练功，脚底又压得厉害，看来前两天美好的感觉只是昙花一现。我回忆当初练太极桩也是如此，应该不是姿势问题，于是就想着放松，虚灵顶劲，不一会儿脚下就轻了，肌肉也放松了，看来这招好用！
放松完后打了两套24式，感觉跟以前不一样了，人身体上拔，腿部有力，全身整体行进，才知道整劲不是想出来的，而是练出来的！
2017年2月4日（第81天）
我突然意识到，“百日筑基”中“筑基”的含义：这如同盖房打地基，地基一定要扎实稳固。练桩功就是在打地基，底盘不扎实上面就不稳。当上领下调到一定程度，上面压力没有那么大，下面角度又合适时，就既不累也不紧张（只是现在还没有达到一定功力）。
2017年2月7日（第84天）
早晨太疲劳，未起。九点零八分开始练桩功。
很快找到感觉，虽然身体还是疲劳，但今天很舒服，不知是练习时间正好还是比以往有了进步，今天第一次感觉上下贯通，小腿及脚面感觉热乎乎的。
2017年2月8日（第85天）
晨练桩功，天黑，站不稳，感觉不好，膝盖以下不凉不热，脚下有压迫感。
下午在单位打了3遍24式，感觉真好！以前出现过的站不稳的问题没有了，身体非常轻，练完后浑身舒畅，打得有些上瘾。
之前总听说太极拳要用整劲，一遍又一遍练24式，结果一遍比一遍累，越打越站不稳，而今天，人在走拳的过程中一点儿散的感觉都没有，浑身上下是一体的，很有力量。如果不练习桩功，打一辈子拳恐怕也找不到这种感觉！才知道“百日筑基”的作用。
2017年2月9日（第86天）
今晨感觉极妙！精力比以往集中，可以找到感觉，感觉好爽好爽！
师傅领进门固然重要，而个人修行更重要。以前总想有一点儿问题就问老师，生怕走偏，但由于忙于事务，一不留神就拖过去了，没来得及问，自己一点一点悟，才发现“悟”是最关键最重要的！
桩功使我用心更加专一，比如昨天的24式，跟以往练习就不一样，我可以抵御各种干扰，全身心投入练拳。忽然间想起了老和尚与小和尚的对话：小和尚问，“师傅，怎么才能把事情做好呢？”老和尚答，“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉”。这答话其中一层含义就是要用心专一。那也可以说，练功的时候就一心想着练功，才能练好功。
众里寻他千百度，我将上下求索！慧能是先天聪慧，而神秀是后天努力。我们注定成不了慧能，那就努力做神秀吧！而现实生活中，神秀是很多的！
早晨有些轻感冒，练完桩功就没事了。
2017年2月11日（第88天）
不知是不是心理作用，我今天6：36开始练习，想象着有一支庞大的全国各地的网络课堂学员队伍在同时练习桩功，几乎没有经过调整，就进入了状态，别提多舒服了！
左肩又有以往的不适感。不断地调整，渐入佳境，半小时站桩，这种美好的感觉持续不少于20分钟。以往到一定时候就需不断地提示自己“虚领顶劲”才能使脚下不麻，今天竟然不用此法，这种状态一直能持续，且到后期，随着呼吸，我感觉自己不自觉地在吹一个大气球，这个气球就是自己，鼻子就是气球的嘴儿，气球越吹越大，舒适异常。我怕自己像以往那样疲劳，到一定程度就慢慢收回，练完后连脚都出了汗（这是以往没有的情况）。
2017年2月17日（第94天）
昨天练完抻筋拔骨后练的桩功，感觉腿有些僵，今晨起后直接练习桩功，右脚后，很快就找到了感觉，哪里也不绷劲儿，舒服至极！前几天感觉不好，应该是先练抻筋拔骨把肌肉弄僵了的缘故。今天思想也偶尔开小差儿，但就像背景音乐，脑子主要精力还在练功上，心想这样站下去一点儿问题没有。到最后几分钟忽觉脚下有压迫感，意识到虚领顶劲没了，逐渐找，大约2分钟，状态又回来了！这种感觉就像气球落下来，意识到没气了，再打上气，又飘起来了。感觉真好！
早晨到单位上班，打开电脑，屏幕上出现这么一句话，于我心有戚戚焉：
“水滴石穿，不是因为力量，而是因为坚持！”
阶段小结：
第二个百日桩是个迷茫的阶段。随着各种资料越看越多，眼花缭乱，越来越无所适从。就像东西越存越多，无意间把最重要的东西埋上了。还像汉语拼音没学会，就去学英语单词，结果混在一起了。
正所谓“过犹不及”，把最基础最根本的东西丢失，只能是离目标越走越远。
汪脉内功太极26式歌诀《我闻如斯—内功太极教学实录》连载79
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