见师、见友、见拳、见己
--内功太极学堂重庆面授有感
一剑清清（加拿大）
在重庆40年不遇的热烈中，追随老师的脚步来到山城，第一次参加张老师的汪脉内功太极集训，感触颇深。
因为同与张老师旅居加拿大，“近水楼台先得月”，平时向张老师学习的机会还是比较多的，集训内容中的知识点多有接触。而集中培训的优势在于“集中”，通过短时间高强度的密集训练，在思想上和身体上刻下印记，为学习从“量变”到“质变”，提供可能性。
用同学苏博士的话来说，老师的教学方法“科学、系统，循序渐进，学生容易理解接受”。
在老师的带领下，在和同学的交流碰撞中，以师为师，以友为师，大家在欢声笑语中相互照见，共同提高。
借此次培训的系统学习，梳理一下自己跟随张老师学习汪脉内功太极的感受和体悟。
为什么学？
以终为始，不忘初心。
回到起点，我们学习太极是为了身体健康，为了快乐，为了提高生活的质量。当尝到了甜头，觉睡好了，吃饭更香了，浑身有劲了，不需要抱着药罐子吃药了，身体给出了正向反馈，就会出现更高的目标。
谈姐姐在课上分享，“老师的教学内容中有那么多发劲，我学拳是为了养生的，又不为了打架，我要学发劲干什么？”老师说：人是软绵绵的一推就散了好？还是结构正确撑住了，结构不散，人的状态还是整体的，两个状态哪个好？显然是结构整更健康。
老师在课上讲“力怎么走？内劲怎么出？怎么实现节节贯穿？”老师说，这就是养生。劲怎么走，实际上就是在帮助你调整身体的功能，调整身体的基本状态，从结构到劲路到筋骨，怎么做才更合理？更充满能量？只要做到了，你就能实现一个精神抖擞的、能量充满的状态，而这个状态才是健康的。软趴趴的状态，当盘菜摆个样子是可以的，但不健康。
学什么？
我们学习汪脉内功太极，学的是什么？
前面讲了，我们要通过太极拳来养生，来达到一个能量满满的状态。
那为什么太极拳可以实现这个能量满满的状态呢？这是由太极拳本身的特性所决定的。
太极拳是个知觉运动。我们学的就是“知”和“觉〞，从对身体的觉知，对心的觉知，到身体和心意合一，实现心对身体的控制，进一步到身心的和谐，再到与自然的和谐，与社会的和谐。
老师把这种能量满满的状态称之为“桩态”，而这个“桩态”里面就包含了一切的技术细节。
简单的说，我们学习的就是找到这个“桩态”、定住这个“桩态”，把这个“桩态”带到拳里面，带到推手里面。把“桩态”里出的这个东西，一步一步夯实做大，从一粒种子，到一株细芽，到一片叶子，到一株小苗，到一棵小树、大树……
再具体些，学什么？
学站桩，站无极桩，太极桩，在桩里出东西。
学调结构，实现身体结构正确，只有结构正确，桩里才能出东西。
学抻筋拔骨，锻炼强化筋骨。
单式，运动中找静，静中找动。
学拳，也就是动桩。
学发劲，点亮能量爆发的小火苗。学拳的人，谁还没个武侠梦呢？
学推手，通过推手去检验桩和拳是否正确。
这差不多是这4天集训的重点学习内容。
怎么学？
怎么学，这是一个方法论的问题。
老师用了三个字：改思维。
为什么改思维是重中之重？
老师说，不是你做不到，而是你没想到。最难的就是改思维。
老师或絮絮叨叨苦口婆心，或金刚怒目、当头棒喝，都是为了在学生的脑子里敲开一丝缝隙，让新鲜的思维进去。
如果抱着固有的思维不放手，那么什么也拿不到。
思维改了，听话照做，其他的就交给时间。
集训的时候，以师为师，以友为师。老师不在身边，以桩为师，以老师的书为师。
那此次培训，我的思维改变了什么？强化了什么？或者说拿到了什么？
1、意气君来骨肉臣。
关注整体而非细节。
老师说“以桩为师〞，用“桩态”来检验自己结构是否正确？而不是这个关节怎么摆，那个手形怎么做。
2、胯要正。
膝尖对脚尖，膝与胯之间形成一个合力，腰与胯之间有个拧转力。身体合在中线上。老师说可以拿着一根长枪练习，枪尖始终对着正前方。
这个动作也是个基本功，还挺累的。经常练着练着，就找舒服去了，把胯给忘了，劲也散了。
3、临界点，或者说桩态。
我很笨，每次老师说拿出桩态，我并不知道桩态是什么，那就更不知道要拿出什么来。怎么办呢？那只有用一个笨方法，再从头开始，调身站桩。实际上老师说的那个场景已经发生了变化，桩是桩，拳是拳，分开了。这一次不但明白了什么是桩态，还明白了推墙的考试考的是什么？为什么要这么考？从里面要拿出什么来？
4、守中不丢中
强化了“中”的意念，时时刻刻不能丢了“中”，推摇转练习本质上是“中”的运动。
5、掤劲
1）节节贯穿
劲起于足，到腿，到胯，鼓腰，鼓背，力到夹脊，到肩，撑起，到肘，改方向，到腕，舒指，劲沿着这个线路送出去。
再下一步，手和脚直接建立一条虚线的联系。把这根虚线做实了。
在和对手玩的时候，就可以拿对方的这根虚线来移动。这个更高级。
2）水漫金山
接触点和对方一合，带动对方成为一体，自己的六面力，左右散开，头往上领，带动对方不由自主向上起。
6、听劲，手要轻
手是侦察兵。
苏博士和我说，要发挥女生温柔的优势。推手要么化，要么发，没有多余的动作。上手就要拔根。试试真的行，以前我就是不太敢做。
7、意要真
是心在指挥身体，心要清清楚楚明明白白的。
在和广西莫兄对练发劲的时候，莫兄说我的意只在他脚下，没有到他身后，意就不真。
8、要勇于突破自己的舒适区
因为知道武术的博大精深，心有敬畏，也因为爱惜自己的身体，我其实不太敢和男生玩发劲。这次苏博士用自己当靶子，让我发他。忽然发现在规则之下，也是可以安全地玩的。后来还试着发山西长海、重庆孙兄、广西莫兄。立那个小目标，下次能把大力士贵州宇鹏给发出去。
9、松通
这是汪脉太极拳知己之功里的关键字。
松，不仅仅是身体的松，更是心意的松。松就是功夫，练功也是练松。
通，老师给大家演示了一下，在墙边立起床垫子，把同学们一个个地扔出去。我也上前感受，身体不由自主地飞起，撞在床垫上，又被力量反弹回来的感觉，实在是酸爽。这个力非常快而脆，和平时练习的发劲六步骤发出来的劲完全不一样。
2024.9.3
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