Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal
Martial Art
【提要：身上五张弓与筋骨力，表述虽有有不同，但内在是有关联的。把两章对照着看，相信会更能明白。】
【 Abstract: Although there are different expressions of the five bows and muscles on the body, they are intrinsically related.
If you look at the two chapters together, I believe you will understand better. 】
【身备五张弓】
【 The body has five bows】
五张弓很简单，以前讲过，从右脚到右手是一张弓，左脚到左手一张弓，然后他们交叉还有两张弓，再加上全身这张弓。第五张弓还有不同的说法，认为两个胳膊到夹脊后背是一张弓。这样说也可以。
实际上就是不同的力点，不同的用力方式。全身还不能绷紧，弓弦拉开了之后它是松的。
所谓松，是指拉开，不是松懈。你可以调用任何一个，它们只是发劲路线不同。让你身备五张弓，是让你做准备，不是说让你把五张弓拉满了，然后一起跟人较劲，记住这一点。
【用筋骨力不用肌肉力】
【 Use muscles and bones, not muscles 】
一般讲相比筋骨力，肌肉力是拙力，而筋骨力靠的是意念支配。都表现为力，区别就在于你是用意指挥，还是用肌肉指挥，调动的东西不一样。身体的本能就是用肌肉，你用意了，你控制了肌肉不让它出力，还要做动作，就会动身上的筋，这样就出了筋骨力。在遇到力的时候，要用意识去指挥它去发挥这个力量的作用，而不是靠本能，一用本能就又变回到肌肉力。松的作用就在这儿，用拉开、松开这个意识去指挥，就是用筋骨力。慢慢形成习惯了，一伸手出来的就是筋骨力。记住用意！用意！
肌肉力有极限，容易疲劳，在拳术里属于拙力的范畴。什么叫拙力？就是比较笨，谁都会使。这个力量跟天生有关，有的人天生肌肉强壮，有的天生力就小，这是非关学力而有为的力，跟你学不学东西，是不是经过了训练关系不大。当然了，练肌肉也是一种训练，后天增加肌肉强度锻炼也很好，但毕竟随着你的年龄增长，肌肉质量还是要下降的。
