Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
第五部分 学习体会
山重水复疑无路，柳暗花明又一村
——站桩一百日体会
天津 刘海鸥
几年前我开始接触太极拳，跟邻近小区里的一个太极拳健身队练习各种套路。
练习桩功是因为张海松老师2016年4月在微信给我发了几个小视频，里面有抻筋拔骨功和太极桩功，于是我就照着里面的示范和说明练习。
随着微信中各种介绍太极内容的资料不断丰富，我对太极中包含的智慧与哲理以及太极拳中的拳理拳法的兴趣也越来越浓。桩功的好处早就从某些资料上有所了解，但由于练起来难度较大，也太枯燥，一直以来陆续偶为，每天练习也不过是十分钟二十分钟，因为动力不足，没坚持多久。
直到今年暑假，8月6日见过张老师，由他指点完动作要领之后，我才下决心练习百日桩功，每天练习30分钟。
开始练习难度太大了，没练多久，腿累，脚踝发酸，甚至由于脚重重的压在地面上，脚底发麻，发凉，时常就得调节一下；呼吸也不顺畅，总是上气不接下气。每次练功纯粹就是一种煎熬，而且晚上练功，总有一种昏昏欲睡之感，身体不自觉地前后摆动。
可是我手头有一份资料，上面清晰地写着练习太极桩功各个阶段所能达到的功效，这些功效吸引着我，一定要看看坚持百天会有什么结果。就像爬山，有人告诉你爬到山顶会看到怎样美妙的风景。我想，即便我爬不到太极桩功的峰顶，爬到半山腰也能看到不错的风景吧。
于是，我决心咬紧牙关坚持练下去。
为了使自己能够坚持下去，我制定了一个表格，每天完成半小时的站桩后划勾，从8月8日算起，每格一个日期，一直排到百天结束，我的百日桩功就这样开始了。
记得练习太极桩接近50天的时候，我问一位自小习武的大哥是否练过桩功，感觉如何。那时我开始怀疑我还能不能有所收获，因为直到此时，资料中所说的练习一星期、半个月、甚至四五十天达到的功效，在我身上都没有明显的效果。我除了脚底很累很麻以外，没有特别的感觉。而且有一段时间为了不那么枯燥乏味，经常边看电视边练习，每晚练习前身边都会放个表，可以随时看时间进度。如果说每天的练功是一种应付真不为过，当然收到的成效甚微，我感觉离资料中介绍的多长时间能收到什么样的效果越来越远，我越来越不敢奢望。
但是我这个人骨子里有种倔强的性格，下决心做的事绝不能半途而废。我想别的收获没有，天天屈膝30分钟，起码也能练练腿部的力量，我不再贪恋预期的效果。
就这样，一天或过几天我就在自制的表格中打上红勾，桩功一天不落。十一期间出去旅游，我也告诫自己，不能前功尽弃，要坚持！每天晚上到旅馆后，一定抽时间练习半小时。
结果在这次旅游中，我惊奇地发现身体状况比以往有了显著变化。
以往旅游，一天下来腰又酸又疼，腿像灌了铅一样沉重，恨不得马上躺下来休息；而这几天出来，不觉得累，不但腰没有感觉，腿就像没有赘肉一样，非常轻盈，精力也比以前旺盛。以往旅游回到家中，第一件事就是上床休息；而这次下午回到家中把行李全部收拾好，晚饭后浑身还有力量，睡眠质量超好，我惊奇地发现，这之前50多天的练习，已经在不知不觉中为我的身体奠定了相当好的基础。直到此时，我才看到太极桩功在我身上的成效！
以往练功我更多时候安排在晚上，十一过后，改在了白天单位活动时间。开始两天同事出出进进，总有干扰，甚至有同事调侃我。但是我发现晚上练功站不稳，而白天却很有感觉。
10月11日，也就是练习桩功的第65天，我终于排除了周边的各种干扰，渐入桩功佳境，突然有一种特殊的感觉涌上来，周身舒畅，柔顺异常，大有拨云见日之感！真是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”！练完后，身体异常柔软轻盈；戴上眼镜，感觉眼见诸人诸物，清晰靓丽。原来，它在此等候！
后来的练习，各种效果不断涌现。
10月21日，练到75天时，感觉身体有两处不舒服，一处左肩肩胛骨缝，一处是左膝。我想用意念打通，希望有所收获。后经人指点，哪里不舒服就放松哪里。结果到第95天的时候，这个问题解决了，血液流通顺畅，再也没有堵塞的感觉。
10月27日，练到81天时，舒服异常，最后时刻身体变成大气球，越来越饱满，越来越舒展，简直可以飘起来，练完后回味无穷。到第93天时，同样的感觉再次出现，感觉自己成了一个大气球，且气感越来越强，体内满满的都是气，浑身所有的关节包括皮肤都胀开了，实在美妙，就连第二天早晨晨练时呼吸都有一种又绵又柔又长的舒服感。
11月13日，练到98天时，脚下没有那么凉了，我想着“虚灵顶劲”，脖子找后衣领，想像人在水中，水有很大浮力，想着想着，忽然觉得脖子没了；再后来，上半身没了，手臂没了；脚还在，但没有压迫感。这种感觉持续了不少于10分钟。后来，身体稍有活动，其他部位立刻跟着调整，舒服得让人简直觉得有些虚幻，但意识异常清醒。练完后，浑身说不出的轻，松，柔，仿佛要飘走。
11月15日，练到第100天的时候，上半身到手臂，感觉有血液像自来水管道里的水一样循环流动，有些不通的地方逐渐打通。到此为止，我的肩颈问题通过练习桩功得到了很好的解决。
总结一下练习太极桩功给我带来的好处，我感觉有以下几个明显的变化：
1.明目。
2.改善睡眠。
3.增强内力。
4.周身轻灵柔顺。
5.劳作后缓解疲劳。
6.治肩颈痛和腰痛。
想来很有些后怕，如果中途停止，我不可能有如此多的收获，也永远享受不到太极桩功神奇的功效。
回顾练习百日桩功走过的历程，我深深懂得坚持的力量是无坚不摧的。太极不仅让我强身健体，更让我在练习的过程中提升自我修养。以前练桩功是出于好奇，想验证一下是不是像各种资料中说的那么神奇；现在练桩功是我劳累后对身体由内而外的修复与调养，是强身健体的一种重要的手段。
我爱太极桩功，我将继续坚持练习，直到我看到太极桩功最美妙的风景！
2016年12月1日
汪脉内功太极26式歌诀《我闻如斯—内功太极教学实录》连载79
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