Thus Have I Heard , A Record Of Teaching Tai Chi Chuan of Internal Martial Art
推荐张老师著作《须臾之道》，除本公众号和视频号之外，网上出现的简体版《须臾之道》都是盗版。简介请点下方链接查看：
第五部分 学习体会
千里不辞行路远，时光早晚到天涯
——站桩200天体会
天津 刘海鸥
第一个百日桩好像刚刚结束，而第二个百日桩一转眼又画上了句号。感觉后者比前者时间至少快了一倍。想想原因，好像第二个百日桩的日子是被桩功切成的。也可以说，现在的每一天，桩功已经像一日三餐一样，规律而不可缺少。而这一切，是在自觉而又愉快的状态下完成的。也就是说，桩功已经成为我每天生活中最重要的组成部分，加上反复揣摩，认真记录，不断完善，并乐此不疲，这无形中已经上升到对人体及生命科学的兴趣探求这一层面。它不是生理需求，纯属个人爱好，这种爱好可以称之为“酷爱”。而任何一件事，只要能落实到每一天，想不成功都很难。
我喜欢做探路者，在每一个峰回路转处做好标记，以待日后回顾。在太极这条路上，一定有坦途，也有坎坷；有进步的喜悦，也有退步的苦思，这一切的一切，就形成了一条路，一条通往太极巅峰的路。不一定能登多高走多远，但我愿意享受走在这条路上看风景的过程。
而今迈步从头越
—— 36天太极桩
第一个百日桩结束，只是日期划了句号，中间没有时间的停顿，新的百日桩与过去无缝对接。回想跌跌撞撞的历程，最终的收获是不小的，在一个比较长的时段感觉很好。只是所走路线不是直线，而是螺旋式路线。
日志摘录：
2016年12月5日（第20天）
我发现只要伏案书写，肩膀就用力，且在不经意间用力很大，所以今天的练习主要是放松肩颈。顶头悬，好像用一根绳子把人吊起来，肩膀自然下垂。开始左肩又僵硬，左手凉。我就努力放松，松着松着，手变热了，肩还是不能一下子松开。于是放松全身，过一会儿再次松肩，三次过后，感觉好多了，不知这样对不对。桩功要求放松，哪里有问题就松哪里，应该没问题吧。
2016年12月6日（第21天）
下午练桩功，办公桌窗前，站桩开始，望向天边，一会儿就进入无边的遐想。
有时视线穿过前方不远处的建筑，意想瞭望天边；有时想象深山远处绿树葱茏，层峦叠嶂，眼前景象如看立体电影，多维图画，美妙至极。此时身心灵异常舒服，头顶虚领，感觉脖子吊在头下。一想脚下踩着蚂蚁，重一点踩死，轻一点跑掉（有些资料这样描述脚下的感觉），脚底就十分轻松。这是一个神奇的世界，只可意会不可言传！
此时此刻，精骛八极，心游万仞，以前梦境中的飞檐走壁，空中飞翔，如今在现实中可以任意念驰骋，确信在凡世之外，真的有一个美妙的世界，让人感觉似真似幻，如神如仙，羽化飞翔，喜极乐极……
到最后的七八分钟，有些疲劳，暂且把意念收回一些。
2016年12月11日（第26天）
今天练习桩功，我仿佛明白了练桩功的部分意义：在桩功理论指导下，让身体形成最科学、最合理的框架（其中检测的标准之一就是让所有的部位都极度舒适），从而调理体内气血，使之畅通无阻，达到强身健体的目的。
2016年12月15日（第30天）
早晨练功，还是走神，但是潜意识里还在调节肩颈的各个关节。最近写论文，做视频记录，听课，一直没闲着，我想通过练习桩功使颈椎病不再重现。当然在练功时肩颈部位极其舒适，就看这三天11节课听下来会怎样，但是无论如何，2014年9月听课时的痛苦情形（肩颈病使我坐不住，翻心，头晕，不得不每天去医院打牵引、做按摩，连续治疗两个月才有好转）应该不会再现！
【编者注：文章作者是五十岁的资深教师，几十年的伏案工作，造成身体透支较多。】
最近感觉练其他动作很长时间都达不到的体温，练习桩功一会儿就达到，而且很高，手心很热且出汗，不知这种表现好否。
2016年12月16日（第31天）
昨天听了5节课，身心疲惫，今晨练桩功有些力不从心，总走神。也是由于一段时间没看振海桩功训练视频的缘故，忘得差不多了，今天下午或晚上一定要找出桩功的练法熟悉一下。
练完桩功，感觉眼前很亮，不是不近视，而是像灯的度数加大了，由原来的30瓦变成了60瓦。
2016年12月17日（第32天）
最近一段时间练桩功，胸前总像抱着一个大火炉，特别暖和。手心的温度更高，到最后，手心脚心都出汗，练完后需披件衣服，不然会凉。最近手心脚心特别爱热，爱出汗，夜里睡觉盖一个毛巾被和一个被罩，还是特别热，是不是练功的缘故？
阶段小结：
继第一个百日桩给我带来的诸多益处后，继续小结如下：
1.学会了真正的放松。虽然不能做到时时都能放松，但至少能做到想放松时就能放松，这对工作生活好处巨大，因为这样的放松只有练过桩功的人才能体会到，而且这种美妙只可意会不可言传。谁要想知道有多美，别无他法，只有练习！
2.感觉有了内力，身体柔韧性极好，下势也很顺利，而且有配合呼吸的感觉，练完后浑身轻松舒畅，人也有了神气。
3.练完桩功，眼前很亮，不是不近视，而是像灯的度数加大了，由原来的30瓦变成了60瓦。
4.身心愉悦如神似仙。
5.现在我明白了练桩功的部分意义：在桩功理论指导下，让身体形成最科学、最合理的框架（其中检测的标准之一就是让所有的部位都极度舒适），从而调理体内气血，使之畅通无阻，达到强身健体的目的。
6.体温高。练其他动作多长时间都达不到的体温，练习桩功一会儿就达到，而且很高。
7.使人注意力集中，做事效率提高了。
汪脉内功太极26式歌诀《我闻如斯—内功太极教学实录》连载79
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