之前讲过：不要小看每天清晨的一碗粥，正如古人所言，这是延年益寿的平易之法。
如果早上时间紧，来不及煮怎么办呢？我还有一个快捷营养早餐小方——自制营养米浆。
自制早餐综合营养米浆
基础配方：顺时粥、核桃仁
配料：莲子、百合、栗子、鸡内金粉、茯苓粉
加料：枸杞、蔓越莓干、樱桃干、茉莉花球、桂花，女性或是压力大的人还可以加入玫瑰鲜花酱
做法：
1、把全部原料和配料放入豆浆机做成熟的米浆，如果没有豆浆机，可以用料理机或破壁机打浆，倒锅内煮几分钟就熟了；
2、起锅前，撒入少许茉莉花球和桂花，搅拌一下，按个人喜好放入各种果干。
注意：因为加入了花，会有微苦味，所以放些甜的果干来调和味道。如果喜欢更甜，可以再放两勺蜂蜜。
这样吃不仅营养均衡
就这么一锅米浆，一天的养生功课，我们就完成大半了。
