很多时候我们生病，其实是自找的，本来可以不生病，或者本来可以症状更轻，不用那么难受。 我看到现在很多年轻人，之所以经常发热、咳嗽、感冒，甚至患肺炎，往往就是因为少穿了一件衣服，或者吹了风，或者是在坐火车、坐飞机时，没有关掉旁边的通风口而受风、受寒生的病。当我们受风、受寒时，身体的抵抗力就会大大降低，遇到病毒就更容易感染。有些人来找我咨询，说爱上火，湿气重，各种毛病不断，我一看，表面好像有点火，实际上身体积寒深重，此时我第一句话不是嘱咐吃什么药或食方，而是——平时注意不要受寒了！![]()
我家冬天有暖气，但我还是会穿着棉袍，还叠穿了三件保暖绒裤、高帮的加绒鞋。为什么穿这么多呢？并不是我怕冷，而是我希望自己暖暖的。很多人穿衣服，是以不感觉明显的冷为标准，其实不够。
以不感觉燥热出汗为标准。如果再加一件衣服就会有点发热，那么此时穿的才算够暖了。![]()
我们要保持自己的身体一直暖暖的，才更不容易被病毒侵袭。
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“若要小儿安，三分饥与寒。”小孩子不要穿太厚实，避免“捂”出病来。怎么防呢？7岁以下的孩子，一定要保护好头部，使其不要受风。
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我儿子小时候，冬天光着脚在家里跑都没事，但是出门，一定要给他戴个帽子，因为孩子最怕头部受风。
婴儿在家也要注意。冬天屋里凉或者开窗通风时，也要给孩子戴上帽子，如果不是那么冷，就薄薄的一层，能挡住风就行。我冬天在家不会穿普通拖鞋，而是穿高帮的家居鞋，保护好脚后跟，和小腿的三阴交穴，使其不受凉。我还用中药做了这种草本暖脚宝。
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脚是在人体的末端，远离心脏，人体的体温靠心脏泵血的温度来维持，等血液到达足部，温度往往已经不足，所以脚这里往往更凉一些，特别是血运不畅的人更明显，需要额外地给脚部补充一点热力才行。
暖脚宝不仅白天能用，晚上用也很舒服。白天把暖脚宝发热部分套在脚心，睡觉时，把暖脚宝的发热部分套在脚背。
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因为脚背前部是呼吸系统（包括肺）的反射区，睡觉时暖一暖，对呼吸系统的不适大有好处。
（来源：《陈允斌二十四节气顺时饮食法》）
