悦谷作为践行自主教育的社区，给到每位社区成员充分的自主权去发起和参与感兴趣的课程活动。作为非暴力沟通的受益者和践行者，我希望可以把这门爱的语言分享给身边的社区青少年。所以我在本学期初发起了「《非暴力沟通》共读」的课程活动。因为有社区小伙伴的参与陪伴，这个课程活动有幸坚持了16周。上周是最后一次共读，每个小伙伴都来了个check out。这篇文章是这门课程的check out，来记录我们共同的非暴力沟通成长之旅。
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Nancy:
因为这是属于心理学关系沟通方面的课程活动，我比较感兴趣，再加上这个共读来的人不多，比较自在舒服，这16次的课，我可是一次都没落下哦。
美探：
感谢Nancy的支持，如果不是Nancy每次都来，估计共读会暂停。刚开始的时候，其实我是不知道怎么展开共读的，因为每个小伙伴的需求不一样，而且我也没有带领共读的经验，心里是忐忑的。一开始是想尝试倾听练习，例如我们刚好有四个人，每个人轮流扮演不同的角色。A作为案主，B是倾听复述者，C是情绪觉察者，D是需求体会者。但随着倾听练习的深入，小伙伴们也希望对非暴力沟通有更深入的了解，于是我们的共读就此展开了。很开心我们会在共读前一起准备水果，在共读时彼此流动，分享各自“让自己读得慢下来了”的句子，分享在阅读过程中收获的惊喜，疑惑以及那些让自己联想到的事或生活实例等。正因为这些流动，我们更加信任彼此，也就更愿意敞开，在共读小团体中练习看见和表达真实的自己。
Yoyo：
一开始是我妈推荐我来学习的。毕竟我们家表面上说会非暴力沟通，其实很多时候控制不了自己。然后我妈就让我来学，我也对这个有一点兴趣，去日本回来之后感兴趣的感觉更强烈了。
因为中国和日本有一个小时的时差，而且国外有抢劫，还有地震各种不确定的因素，我在国外感觉很焦虑，每天不跟我妈吵两次架都不罢休的。现在我是知道我们每个人要为自己的感受负责，坦然接纳我自己，要把真实感受和需求表达出来。所以我最近跟我妈的关系也更好，她有情绪时，我也更能理解她了。
采儒：
我是因为我弟弟而来体验悦谷日常的志愿者，吸引我加入非暴力沟通这个课程是因为我妈妈给我买了一些书，然后非暴力沟通就在这个书单上。我想学人际交往，因为之前高中的时候，我们宿舍有非常严重的矛盾。这个矛盾的点是在于有的人非常吵，但是另一部分人觉得我这样做没有问题，没有干扰到大家。但是大家都没有表达出来，也就是没有说出自己的需求，导致这个矛盾非常越来越严重…
来自小伙伴的课程留白
小凝:我很喜欢被他人命令，例如他说，把我的外套放进你的包里。
美探: 我认为这是你的需求，你需要得到别人明确的指令。但这不是命令，对方没有“必须“要求。在命令中，双方是不平等。
小凝: 那我再听到别人明确的请求，或者说那怕是命令的时候，我其实没有不舒服的感觉，我还挺享受对方提出明确的要求的。那这算是对自己的暴力吗？我需要纠正吗？
美探: 那如果你在这个过程，你是舒服的，这就不是对自己的暴力。这是你的需求，你需要得到明确的指令，你才会觉得舒服，这是你的边界。
小凝: 那如果说我让你评价一下我。你说我很丑，你真实表达了。那我听的时候我不舒服，那是属于什么？这是我对自己的暴力吗？
美探: 这是一个很好的例子哦。对方评价你长得怎么样？对方的真实表达是他的事情，也是他可以选择如何表达的。他说的话引起了你的不舒服感受是你的事情哦。你可以去觉察一下，为什么自己不舒服，是不是因为你有个期待希望对方觉得你长得好看。你可以去觉察自己不舒服的感受，但是如果你进一步用这个不舒服的感受来攻击自己，也认为自己长得丑否定自己，那这个时候就是对自己的暴力了。（小凝：哈哈哈哈）
！: 很多时候我跟妈妈只是开个玩笑，但她又当真给我讲很多道理。这个时候我就会不舒服。很多时候如果对方生气了，或者不开心的时候，我会觉得是我的错，我会使劲地道歉。
美探: 其实像你遇到这种情况，就是典型的对自己暴力！就是你总在为对方的感受和期待买单。那你跟妈妈的沟通过程当中，你有去表达你的感受和需求吗？
! : 有啊，但还是总这样！…
美探: 是呀，所以这门爱的语言需要我们彼此都有共识，才能更好地让爱融入我们的生活！当我们能够彼此就这个状况进行协商沟通，非暴力沟通才能更好地发生。
！: 那为什么是别人这样对我们暴力？为什么我们要对他们非暴力呢？！
美探: 非暴力就是对自己的感受和期待负责！当我们能够自驾的对自己非暴力的时候，不让自己陷入到关系的泥潭里，对方的暴力也很难伤害到我们。甚至我们也会影响对方，慢慢地转向非暴力。
Nancy: 如果对方让我不舒服，我就会想这人怎么这样子？
美探: 这种情况可能对自我暴力比较小，但是呢？这种有指责的意味，其实是对他人的暴力。
北影: 老郑打官司输了被动接受事实，并且去赔偿！那这个事情上是不是他其实在被动的为别人的感受和期待负责！
美探：我觉得他是在为自己的感受和期待负责。他在行为上是承担打输官司的后果的，至于他主观上怎么看待这件事情的，就要跟他求证了哦。
.....
著名的马歇尔•卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱，和谐和幸福！我们也有幸通过16周的共读了解到非暴力沟通的重要性，并运用到生活中去践行。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。谢谢所有社区伙伴，我们下学季继续新的共读陪伴。
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