2024-11-27 周三
越分享，越连接
我以日记的形式，越来越多的分享，也发现自己与越来越多的新老朋友，得以恢复或重新建立连接。
之前如果闷不发声、不去分享，别人也不知道你在做什么，很难和你建立连接，因为缺少抓手。
现在因为我每天都有日记分享，每天都有世界名言的分享，因此别人有了可以和我联系的抓手。
所以，越分享，越连接。每天的分享，就是给别人一个抓手，让人们能够找到与你连接的切入点。
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乐观者永远前行
初中同学，“老广家常”（小红书昵称），与我微信联系，分享了他在小红书的笔记。
我这位老同学，在极好的央企工作，同时是一个马拉松大神，参加了众多的马拉松赛事。
不仅如此，还在小红书分享他的现代诗，写得很好。我摘抄几句。喜欢最后那句：乐观者永远前行。
每一次出发
每一次出发，
每一次跑步，
每一次写作，
是身体的出发，
是灵魂的探寻，
是心灵的对话，
是未知的憧憬，
是人生的体验。
跑起来，走出去，闯世界，奔前程， 诗和远方的境界迎面而来。
......
走近察尔汗盐湖，
宛如走进青苹果的果肉，
走近东台吉乃尔湖，
洁白的盐道铺展动人的蒂芙尼蓝，
而且蓝白还相间，
这是大自然的纯粹，
这是大自然圣洁的动人心魄。
......
祁连山的雪山和草原啊，
驻在我心里的高度，
垒在我心里的厚度，
生在我心里的翠绿，
照亮我心里的雪光，
仁者乐山，智者乐水，
仁者无忧，智者不惑，勇者无惧，
乐观者永远前行。
另外，从他的小红书笔记中盗图一张，成为本期日记的封面图！
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"主有"问题
有觉知、有意识地观察，问题是如何触发我们的身心反应。
既然和尼克·詹克尔已经建立了连接，我继续回忆昨天读《开启》这本书中，关于"问题"的章节。这一章让我感觉非常有用，很多观点都让我有深刻感悟。
虽然也有很多书说过"问题就是机遇"之类的话，但都没有尼克说得那么深刻透彻，那么有说服力。
他强调问题是触发点，它会触发我们的反应模式。而我们能够去觉知，有意识地观察这个反应模式，并且刻意训练自己意识到这个过程。这就像传统禅修所说的"观看、等待、不评判"，去观照这个反应模式，从而让自己像海洋一样保持平静和镇定。
我们可以好奇地观察，问题是如何触发我们的身心反应：我的身体有什么感觉？肚子是否在紧缩？血液是否在往头上涌？我的情绪是什么状态？这样能够让自己从一个超远的距离来观察自己，观察问题是如何触发我的反应。
一旦有了这种意识，而不是像以前那样处于无意识、惯性或自动驾驶模式，就像太阳出来把乌云驱散一样，问题的杀伤力就消失了。
这样，我就可以镇定地思考问题的方方面面，做到"主有"这个问题。我能够和问题同呼吸共命运，创造性地解决问题，从而实现突破。但第一步是要抑制住自己的生存反应，观察问题或危机是如何触发我的生存模式。
之后，我就能够平静下来，像一个波澜不惊的海洋，开始审视问题、观察问题，从多个角度思考问题。进而能够用创造性和创新的方式，来解决问题，让它成为我生命的突破点或转折点。
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卸下铠甲，退去结痂
另外一个很有感悟的点是，为什么我们会有这么多的生存模式或防御模式？
这是因为多年来的层层累积，不管是基因上的、文化上的、社会上的累积，还是个人经验的积累，让我们披上了一层层的铠甲，或者说一层层的结痂，这就是累积在我们身上的硬壳。
而通过主有这个问题，进而创造性地解决问题（每天都会有很多问题和危机出现），我们实际上是在一层层揭开粘在我们身上的铠甲和硬壳，让我们的身体逐渐恢复开放、恢复开启、恢复柔软，心灵也在恢复柔软。
一开始人们不敢去开放，不敢去柔软，是因为害怕脆弱会受到再次伤害。我们每个人在生命的某个时刻都会受到伤害，而我们也就启动了保护模式，把自己压抑在里面，或者用铠甲保护起来。这个铠甲可以是愤怒、恐惧或逃避等。
因此，每天或多或少都有问题和危机，通过每天去体察这些问题，体验这些危机，去主有这些问题。
去有意识地体会这些问题如何触发我们，以及我们如何从超远距离观看这些问题，觉知这些问题。
当我们能够冷静下来，镇定下来，像一个波澜不惊的大池塘，然后创造性地解决问题，我们就在一层层卸下紧附在我们身上的铠甲，或者是粘在我们身上的结痂。
所以这个第二个角度，是我之前从未在任何书上看到过的：通过主有问题，通过主有我们对问题的反应，通过觉知和观察问题如何触发我们的保护模式或生存模式。通过创造性地解决问题和危机，每天都有历练的机会和可能性，每天都有觉知和观察的可能性。从而能够卸下这么多年，或者生生世世以来，沉积在我们身上的铠甲或结痂，让我们越来越开放，越来越开启。
有句话说，"这个世界就是一个里拉，一个神圣的喜剧，一个宇宙的喜剧，放开来，放轻松，不要太严肃"。
为什么这让我觉得很舒服呢？只要说到"放开来，放轻松"，就让我感觉很舒服，因为这就是在开启自己，这就是在让自己变得柔软，这也是在卸下自己身上凝固的一些铠甲和结痂。
这就是放开来，其实就是不再保护自己，让自己变得脆弱，让自己变得柔软，让自己变得开放，让自己变得统一，反而能够迎接宇宙给予的无限可能性。
但是因为我们之前受伤太多，我们自己给自己的保护模式越来越固化，以至于自己连意识都意识不到了，所以铠甲越来越多。
通过每天创造性地观察问题、解决问题，我就每天卸下一点铠甲。就像是洗澡一样，每天洗去一些灰尘，也像是通过每天按摩，卸下一些结痂，让我成为，如老子所说的，恢复到婴儿一般，柔软的身体和柔软的心灵。
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温柔力量
"没有什么比温柔更有力量，也没有什么比真正的力量更温柔。"
"Nothing is so strong as gentleness, and nothing is so gentle as real strength."
~ 拉尔夫·W·索克曼（Ralph W. Sockman）
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